然而，现实和理想总是有差距的，许多人在饮食上毫无节制，不少人更是因为吃得太好，吃得太饱不仅得了胃病，还严重影响了睡眠。
失眠的诱因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、疾病困扰等都会影响睡眠。但大家往往会忽视一个因素——饮食，它也可能会在不知不觉中偷走你的睡眠。
也许，你会有这样的经历，某个深夜在美食与饥饿中，你选择了美食，而后你的肚子开启开挂模式，毫无节制，就这样，你不仅吃撑了，还辗转反侧，整夜都无法入睡。事实上这种失眠叫继发性失眠，也指环境性失眠，是指由其他原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。若消化功能较差，或伴有消化系统疾病的人，在夜晚吃撑后很容易出现肠胃疾病，从而导致失眠。对于这种受疾病影响的失眠，就是继发性睡眠。如果是消化系统疾病引起的失眠，最好及时到医院就诊治疗，如果不及时治疗，那腹泻、胃痛、胃胀、疼痛感等都会加重。严重者会影响睡眠质量。
近日，美国哥伦比亚大学研究人员发文指出：常吃精致碳水化合物，尤其是额外加糖的加工食品，更容易导致失眠。多种B族维生素与神经系统功能关系密切，如维生素B1缺乏时会令人情绪沮丧，思维迟钝，而熬夜或睡眠不佳会增加维生素B1的消耗。有研究显示，钙的缺乏可能会导致睡眠的不足或缺失。钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。减肥时，很多人都会选择少吃或不吃主食。然而，不吃主食后，很大一部分蛋白质会作为热量消耗掉，多种神经递质的制造原料氨基酸不足，神经递质平衡发生紊乱，从而容易引起失眠。
3、如何才能不失眠？
失眠往往引起非特异性觉醒期症状，即次日日间功能损害，常表现为疲劳或全身不适感，日间思睡，焦虑不安，注意力不集中或记忆障碍，社交、家务、职业或学习能力损害等。对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心常常引起焦虑不安，使失眠者常常陷入一种恶性循环，失眠→担心→焦虑→失眠，久治不愈。语言心理学中有关研究表明，“放松些”比“别紧张”在缓解紧张情绪上具有更好的自我暗示效果。理由是在以“别紧张”进行自我暗示时，可能已经无意中引发了与“紧张”有关的先前经历和情绪体验了。不少失眠者是这样进行自我暗示的：“今晚我一定可以睡个好觉”，可内心却响着另一个声音：“ 万一睡不着，该怎么办”，这样的自我暗示调适效果是可想而知的。所以，建议大家在睡觉前务必放松心情，保持一个良好的心态，这样一定可以尽快入睡。
