长期情绪化进食有哪些危害?

　　偶尔用食物来提神、犒劳自己并不一定是件坏事。但如果把吃东西变成面对负面情绪主要机制，就会陷入恶性循环。因为情绪化进食时，会倾向于吃一些甜品或者不健康的食物，长此以往，会出现肥胖、脂代谢异常等疾病。

　　情绪化进食是用食物来满足情感需求，而不是身体的能量需求。虽然可以暂时压制不良情绪、缓解无聊，但不能解决情绪的问题，反而它会使情绪变得更糟，还会因为暴饮暴食而感到内疚。

　　情绪化进食，你中招了吗?到底是真的肚子饿了还是情绪冲动想吃东西呢?不妨简单自测一下：

　　√ 突然觉得饿，而不是随着时间慢慢变饿;

　　√ 渴求一些特定的食物，一般是高糖、高热量的，而不是说能吃饱的就好;

　　√ 经常无意识地进食，意识不到自己原来已经吃了很多东西;

　　√ 即使吃饱、吃撑了心理也没有满足感，停不下来;

　　√ 过量进食后会觉得后悔、愧疚。如果你符合以上几条，那基本就是情绪性进食了。