熬夜伤身，你还敢熬夜吗?

　　繁忙的生活在不断压缩着属于我们自己的时间，而为了弥补自己，“熬夜”便成了家常便饭。总觉得压缩睡眠时间是补偿自己最低的成本，然而看起来“最低”的成本却让我们以健康为代价，这样的“成本”你真的不在乎吗?

　　研究人员称，失眠是最常见、最主要的睡眠障碍。就失眠的类型而言 ， 可以分为入睡困难、易醒及早醒三类，其中以入睡困难最为多见。而长期熬夜，对身体会产生如下伤害：

　　1. 易致肥胖

　　经常熬夜的人晚上易饿，一般会有吃“夜宵”的习惯，此时吃“夜宵”不但难以消化，还可能导致隔日早晨食欲不振，影响正常进食，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　2. 造成不可逆的大脑损伤

　　还在熬夜的你可能不知道，熬夜可是会给大脑造成不可逆转的损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

　　3. 免疫力下降

　　经常熬夜会破坏人的正常生理周期，使人体抵抗力降低。熬夜对身体造成的众多伤害当中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，如果熬夜者身体较弱，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

　　美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

　　4. 增加患肝病风险

　　依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

　　5. 增加患癌风险

　　癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

　　这些严重的危害难道还不足以止住你熬夜的脚步吗?俗话说得好：身体是革命的本钱，一时熬夜可能无法让你看到挥霍身体的危险，但真的看到时，我们未必能接受得了，所以，想要健康，远离熬夜吧。