你有泡脚的习惯吗?你泡脚的方法正确吗?

　　大家有泡脚的习惯吗？就我自己而言，很喜欢在睡前泡泡脚，被温暖的水流包裹着双脚，一天的疲惫也随之烟消云散，很是惬意。于是泡着泡着自己就上瘾了，每天不泡个脚就觉得少了点什么。

　　泡脚具有舒筋通络、促进血液循环的作用，如果有轻微失眠的情况，也可以通过泡脚来进行缓解。

　　大众对于泡脚普遍认识一般都在于：泡脚对身体好，但具体好在哪，也未深究;有时凭自己的主观判断再往水里加点料，则好处加倍。

　　其实泡脚也是有讲究的：

　　1、水温不宜过高

　　①日常中，有这样一部分人喜欢用热热的水，把双脚泡到通红，觉得水温越高对身体就越好。然而事实并非如此，如果水温较高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

　　②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　如果不能很好的确定水的温度时，建议大家用手试温度，脚对于水温的感受度和敏感度相较于手部更低一些。

　　对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。

　　2、时间不宜太长

　　①每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

　　②由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

　　如果你想多加点料也是可以的：

　　1、食盐

　　用食盐泡脚可以起到杀菌的作用，一定程度上改善脚气，且方便易取用。

　　把食盐倒入热水中，然后泡脚，一般加入一调羹的食盐即可，不要太多。泡脚时间不宜超过30分钟。

　　2、艾叶

　　艾叶也是人们常用的泡脚用材，艾叶泡脚可以预防感冒，祛湿，降火。艾叶泡脚的方法也很简单，也是用艾叶煲水，然后兑入冷水，待水温到40度左右，就可以泡脚，泡30分钟即可。

　　注意：如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等有基础血管病或皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。所以，泡脚也不是人人都适合。