你有吃夜宵的习惯吗?注意啦!

　　对于吃夜宵这件事，显然年轻人更为热衷一些，晚上饿了，来一顿;馋了，来一顿;压力大想吃东西，也来一顿，吃夜宵的理由千千万，再加上外卖如此方便，更是让夜宵大行其道。

　　年轻人身体底子较好，一时半会儿吃夜宵的不良习惯并不会引发较大的问题，但当真有问题出现了，便得不偿失了。

　　晚上吃夜宵弊大于利，经常吃夜宵不利于身体健康。

　　加重肠胃负担

　　晚上吃夜宵，嘴上很是快活，但对于肠胃来说则是负担，长时间吃夜宵，使得肠胃负担加重，肠胃得不到良好的休息，会在极大程度上影响消化系统。而睡前的进食产生的热量不能被及时消耗，易使脂肪堆积而导致肥胖，进而可能引发内分泌失调。

　　易诱发疾病

　　夜宵食物丰富，更不乏高脂肪、高蛋白等食物，而吃夜宵的年轻人也似乎并不考虑这个问题，嘴满足了就好。但若进食高脂肪、高蛋白的食物，很容易使得人体内血脂突然升高。人体的血液如果在夜间经常保持高脂肪含量，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，当运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来后，会诱发动脉粥样硬化、冠心病等，对身体健康威胁很大。现在“三高”盛行，不得不让我们引起重视。

　　容易得结石

　　人体排钙的高发期在进餐后4~5个小时左右，如果晚上还有进食，会导致排钙高发期出现在机体入睡之后，人体进入睡眠，钙质不能通过尿液排出去，就会潴留在输卵管、膀胱以及尿道当中。然后导致尿液当中的钙不断增加，沉积下来逐渐累积可能就会形成结石。

　　晚上饥饿就一定不能吃吗?

　　如果晚上饥饿，夜宵应以清淡、易消化为主，如粥、面食、牛奶等。另外夜宵可以选择吃一些水果，它们在缓解饥饿的同时，还能帮身体补充水份，促进肠道蠕动，让因晚睡熬夜导致的便秘等不良影响远离你的生活。