月经不调怎么办 生活规律有效预防这种疾病

　　月经不调是一种很常见的情况，很多女性朋友应该都会遇到这个问题。在平时导致月经不调的原因有很多，我们应该及时的避免这种情况的出现，如果不小心出现了月经不调那么应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们预防月经不调的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　月经不调怎么办

　　1、尽量保持规律的生活

　　经常出现月经不调的女性朋友，在平时应该保持良好的生活习惯，现在很多的人生活都是不规律的，特别是熬夜的人非常多。但是不管是经常的熬夜还是过度的劳累，都会影响到女性月经情况，因此要是经常受到月经不正常的困扰的话，要规律好自己的作息时间。

　　2、多吃一些滋补性的食物

　　现在一些女性为了自己的身体才会有控制饮食的情况，很多人都很好吃荤腥，我们要知道这样做是不对的。人们的身体要有能量才能减肥。在平时的时候可以多吃一些羊肉或者海鲜，或是吃一点核桃之类的滋补食物，这样才可以滋补你的身体，对女人的月经也是有好处的。

　　3、情况严重的话要记得去看医生

　　月经不调对青春期的少女来说是非常重要的，很多少女月经出现了问题，自己的家长不好解答或是也不知道情况，那么就要及时的就医了，不要碍于面子什么的，身体健康才是一切的根本。而且要是在平时的时候出现了月经量很多的情况，也是要引起重视的。

　　4、保持好的精神状态

　　要是长期处在精神状态不佳，甚至是悲伤抑郁的情况的话，也是会造成女人的月经出现不正常的情况的，因此不管是在生活的压力很大的情况下，还是工作压力大的情况下，都是要学会适当的缓解好自己的精神情绪，不要让不良的压力影响了身体的健康。

　　5、不正当的减肥方式不要有

　　现在很多女人为了身材的完美简直就是拼了，不管是节食还是吃一些药物各种方法都用了，但是结果往往却不尽如人意了，效果不但不好，反而对身体造成了很大的伤害，因此对女人来说，要是想要减肥的话，好是可以采取健康正确的方法，先控制好自己的饮食，然后通过运动的方式来达到想要的目的，但是记得要坚持下去，才会有效果。

　　月经不调的原因

　　1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

　　2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

　　3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

　　4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

　　5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

　　6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

　　7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。

　　月经不调吃什么？

　　1.乌鸡

　　乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现月经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟，经量减少等等症状，同时，还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。

　　2.羊肉

　　羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对气血两虚而造成月经推迟，经量较少的女性朋友十分适合，另外，还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等等症状。

　　3.黑米

　　黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，女性食用黑米可能开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，非常适用体虚，贫血、肾虚而引起月经不调女性食用。

　　4.红枣

　　红枣味甘性温，有补中益气、养血安神之用，其中富含钙和铁，对防治骨质疏松、贫血均有重要的作用，其中大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素等等，有很强的补养作用，可以提高人体免疫功能，增强抗病能力，若常有月经不调，可以常用红枣煮汤或煲粥来调理。

　　5.益母草

　　如果经常会出现月经推迟，可以取60克的益母草，与2个鸡蛋一起煮成汤，可以加些红糖，过滤掉益母草后，吃蛋喝汤，益母草有非常好的活血调经功效，可以改善气血不畅和气滞血瘀所引起的月经推迟，同时又能治疗痛经。

　　结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善月经不调的情况了，在平时大家应该及时的避免这种情况的出现，平时多吃一点有营养的食物，还有不要过于劳累，调整好自己的作息时间，情况严重的要及时就医。xb