痛风发作难忍，这几招让你减少痛风发作!

　　从古时起，痛风就被人们认为是“富贵病”，因为这种病时常发生在王公贵族身上，大多与多食用美味佳肴和营养过剩有关，而且目前痛风已经开始向更广泛、更年轻的人群。

　　痛风的发作是由于人体血液中尿酸长期升高，使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，引起急性痛风发作，产生突发的下肢大关节红肿热痛。

　　想减少痛风发作这几招要知道!

　　嘌呤摄入需限制

　　痛风患者嘌呤每天摄入量应控制在150毫克以下。如果患者处于痛风急性发作期，应在2~3天内选择嘌呤含量少或不含嘌呤的食物，嘌呤含量高的海鲜、火锅等更应回避。处于慢性期的患者应每周至少有两天食用不含嘌呤或极少含量的食物，其余几天可以稍微放宽一些，选择低嘌呤饮食(选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物;或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物)。

　　每天总热量摄入要控制

　　痛风患者需要控制自己的体重，每天的总热量应较正常人少10%~15%为宜，平时也不能过多食用零食，每餐应适宜，不宜过多、过饱。患者热量的摄入需要逐步减少，一次性过度减重很可能引发酮症酸中毒，从而导致痛风急性发作。如果患者病情严重，食物应选择植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。

　　碱性食物可缓解痛风

　　身体如果处于碱性环境，则尿酸更易溶解，所以平时应尽量多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。在痛风急性发作期间，患者可以每天适当多食用些蔬菜和水果，以帮助缓解痛风情况。在平时也可以采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔3天。还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。

　　多饮水不沾酒

　　多喝水绝对是正确的，身体里水分充足更有利于尿酸的排出，医生建议患者每天饮水可以在3000毫升以上，同时夜间补水也要注意。

　　如果患者饮酒，摄入到身体的酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，同时啤酒中还含有大量的嘌呤，对痛风患者百害无一利，要绝对禁止。其它食物，如浓茶、咖啡及辛辣性调味品等能使神经兴奋的也要禁用。

　　促进血液循环

　　患者在平时可以养成经常洗热水浴或用热水泡脚的习惯，这样可以帮助身体促进血液循环，从而增加尿酸排泄。

　　痛风目前尚不能根治，除药物治疗外，自我保健也非常重要。除避免劳累、紧张、受冷、关节受伤等诱发因素，饮食控制也是预防和治疗痛风、防止其发作的有效方法。