类风湿患者到底应该如何正确锻炼？

　　运动可以放松身体，改善关节的活动范围，还可以防止肌肉萎缩和增强类风湿患者的体质，好处多多。不过，类风湿患者运动的时机、方式和程度都有讲究。那么，类风湿患者到底应该如何运动?

　　类风湿患者正确锻炼方式

　　对于类风湿患者来说，运动的种类非常重要，不恰当的运动甚至可能会导致患者病情加重。

　　1、散步

　　散步可以说是最为初级的运动了，但是可别小瞧这一运动方式。调查研究发现，类风湿患者每周散步3-4次，不但能减轻关节疼痛，还能提升幸福感。

　　2、游泳

　　游泳几乎是最适合类风湿患者的运动，患者在游泳的时候可以拉伸肌肉、舒缓关节，既能减肥又能治病。

　　3、骑车

　　骑自行车可以减轻关节震动，非常适合关节受损的类风湿患者。类风湿患者每周骑2-3次自行车，可以帮助活动关节和肌肉。

　　4、拉伸运动

　　调查研究发现，类风湿患者每天做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。患者做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为佳。

　　5、传统健身术

　　太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等，这是我国传统的健身术，比较舒缓的活动节奏，非常适合关节受损的类风湿患者。

　　类风湿患者运动注意

　　类风湿患者在运动时要注意适时适量，同时还要做到坚持不放弃。

　　1、坚持运动

　　大多数人在患上类风湿后，因为关节的肿痛就减少了每天的运动量，这样其实更不利于病情控制、症状缓解。而且，运动量减少了还会影响身体对钙的吸收，可能会导致骨质疏松的加重。

　　2、急性期别运动

　　类风湿急性期患者最好不要运动。因为处于急性期的类风湿患者关节会有明显的肿痛，如果此时运动有可能会加重症状。急性期过后，患者可以根据自己的关节情况选择运动的量还有时间。类风湿患者在恢复运动时应循序渐进、逐渐增加关节的活动程度，不要操之过急。

　　类风湿是一种慢性疾病，在长期的患病过程中，患者会出现关节破坏、功能障碍等情况，所以日常恰当的运动锻炼是有助于恢复关节健康的。但是，运动只能辅助恢复关节的功能，类风湿患者想要避免骨质和关节受破坏，还是应尽早到专科医院进行规范化的治疗，千万不要耽误病情。xb