晚上“吃不好”可能加重失眠问题!

　　人们的生活作息大多一致，早上着急上班，来不及吃早饭，晚上下班终于解放，于是大吃特吃。相信这类人群不在少数，但是这种吃法毕竟对身体没什么好处，应尽量避免，而且晚上“吃不好”可是会加重失眠问题的。

　　俗话说胃不合则卧不安，失眠跟晚餐也有着相当密切的关系，晚餐“吃不好”会影响到肠胃功能，进而影响睡眠，因此对于晚餐一定要注意。

　　如果睡眠本就不好，则更需谨慎。

　　豆类食物

　　豆类食物的营养价值是相当高的，适当吃一点对身体的健康也有很多的帮助，但是在晚上的时候，最好还是要管住自己的嘴巴，尽量少吃。

　　因为豆类食物容易产生胀腹感，如果在晚餐的时候吃得越多，可能会越容易失眠，严重影响到人的睡眠质量，对身体的健康非常不利，所以劝你在晚餐的时候豆类食物还是少吃。

　　生姜

　　姜其实也是一种养生佳品，适量吃姜对身体健康有一定好处，如它可以活血化瘀，祛湿排寒。

　　但是在晚餐时就不适合再吃生姜了，它可能会对身体造成一定的刺激，加重失眠的困扰，尤其对于失眠的人来说，一定要管住自己的嘴巴。

　　甜食

　　人们对于甜食的喜爱不用多说，从五花八门的甜点上就能看出来了，食用甜食确实能让人感受到幸福，但同样需注意适量，尤其是在晚上。

　　晚餐吃甜食不仅容易诱发肥胖，而且还会给肠胃增加很大的负担，这样就会严重影响到人的睡眠质量，加重失眠的情况。

　　油炸食物

　　晚上吃过多油炸食物，会给肠胃增加较大的负担，不利于肠胃的消化和吸收，可能造成胃部不适，进而影响人们的睡眠。

　　而且油炸食物过多的话，大量的坏胆固醇也会在身体中进行堆积，影响到身体的血液循环，对身体的健康非常不利。

　　不仅要注意这些食物，还要注意不能吃得过饱，过饱会导致胃部胀痛，也会加重失眠情况。

　　对于失眠其实可以试试这些小方法：

　　1、保持平常心

　　有些人对失眠这个问题过于在乎，甚至担心睡不好引发过度焦虑和紧张，这样反而会让失眠情况更加严重，越焦虑越失眠，越失眠也越焦虑，形成恶性循环。想要缓解失眠，保持一颗平常心是十分重要的。

　　2、养成良好的睡眠习惯

　　手机在我们生活中充当着重要角色，大多数人也有着上床玩手机的习惯，但电子屏幕的蓝光会令人难以入眠，同时会给脑部造成混淆，削弱床是用来睡觉的认知，因而睡意减少。所以应养成良好的睡眠习惯，尽量不在床上玩手机，卧室也要保持安静、昏暗的睡眠环境。

　　3、睡前梳头

　　睡前梳头可选用梳子，也可用手指伸入头皮进行，可以帮助人们改善头部的血液循环，让大脑皮层变得更加放松，消除大脑的疲劳，也能够很好地提高人的睡眠质量。

　　睡眠对于人的健康而言十分重要，是身体休养生息的关键时候，长期睡眠不好危害严重。轻微失眠可先自我进行调节，若没有改善，应尽早到专业医院寻求治疗，切不可自己乱用药。