焦虑的时候怎么办 有氧运动能缓解焦虑情绪

　　我们在生活中遇到不同的情况，可能会出现不同的情绪，在遇到困难或者面临压力的时候感到焦虑是很正常的。但是如果在很长的一段时间内经常感到焦虑，自己又无法调控的话，可能需要去看看心理医生。因为这也许是心理方面出现了问题。焦虑的时候怎么办?我们该如何调节焦虑的情绪呢?下面为大家介绍一些缓解焦虑的小方法，希望能帮助你减轻焦虑。

　　1、饮食调节

　　我们生活中有很多的食物，不同的食物有不同的功效，有些食物可能会引发焦虑，有些食物也可以帮助我们消除焦虑。比如咖啡，酒精，糖类食物等会加剧焦虑的情绪，为了缓解焦虑我们要少吃以上食物。在饮食上可以吃点富含维生素D，B和E的食物，含有镁元素的食物也有抗焦虑的作用，比如鸡蛋，杏仁，香蕉，全面食物都是不错的选择。

　　2、运动抗焦虑

　　出现焦虑情绪的时候，适当的进行运动也能起到缓解焦虑的作用，可以辅助的治疗焦虑症。那么哪些运动适合焦虑症的患者呢?跑步，骑自行车等有氧运动可以减轻焦虑。

　　3、情绪调节

　　情绪是自己的，只有自己加以调节，这样才能走出焦虑的境地。人要活在当下，失望，后悔，担心都是没有用的，既来之则安之，不要为过去感到遗憾，也不要为将来过度的担心，活在当下。

　　4、想朋友寻求帮助

　　谈论、交流是解决焦虑的一个好方法，如果心理有不满或者压力，我们可以向朋友或者家人诉说，发泄出来，心理的负担就会大大减少，可以有效的缓解焦虑症状。

　　生活中我们要保证充足的睡眠，缺乏睡眠会让我们的情绪更加的糟糕。如果遇到令人焦虑的事情，以上我们为大家介绍了改善焦虑情绪的四种方法，非常的简单，而且很实用，如果你也经常被焦虑围绕，那么不妨试试以上的方法。