当我们患上焦虑症时，应该如何缓解焦虑？

　　现在很多人因为自己工作上面的事情受到了巨大的压力，也有很多人因此陷入了无尽的痛苦之中，有些人还因此患上焦虑症，焦虑症发展到一定的水平，会让患者发生轻身的念头，这是十分危险的，下面就为大家介绍下焦虑症如何进行预防呢?

　　1、睡眠充分：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、建立自信：自信是治愈神经性焦虑的前提条件，异常焦虑的人，一般来说，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不只失去了自信心，也失去了自尊心，盼望他人支持和帮助。

　　3、时常反省：许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，并以此来解脱不愉快的体验。而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。

　　4、学会放松：因此学会适当的放松是克服焦虑的关键，自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱，焦虑的最大无敌是紧张。

　　5、适当转移：焦虑者头脑中的问题成堆，十分痛苦，百思不得其解。这种情况下，可采取自我转移的方法，如参与体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

　　6、坚持乐观：当你缺乏信心时，或想像你胜利的景象，无妨想像过去的辉煌成绩，将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　焦虑症是一种心理疾病，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节，赶紧在日常生活中试验一把吧！赶走焦虑，重新拥有阳光快乐好心情，当然，要听专家的话，良好的身心健康也是离不开自我治愈、自我调整的坚持。