缓解焦虑症的办法有哪些呢

　　焦虑症这种疾病主要是因为患者们生活中的压力太大而引起的疾病，患者会出现失眠、头晕等一些常见的症状，究竟焦虑症这种疾病出现的时候，我们应该如何缓解内心的焦虑呢？

　　一、多途径的愉快来源，就越少惧怕失落，愉快来源越多，越少焦虑。生活是多彩的，只要我愿意，每时每刻我都能享受到生活的愉快。

　　二、当焦虑症不可避免的出现的时候，既然无法解脱焦虑症状，患者可学会转移注意力的方法，那也可以学会转移注意力，把自己注意力的焦点转移到其他自己感兴趣的方面上来，也就能够有效地缓解焦虑情绪。

　　三、家庭环境也是躁狂症注意事项中比较重要的一点，并且，尤其是不宜居住在家庭生活无规律或家人和睦睦的家庭中，躁狂症患者的房间色彩宜用冷色调，如绿、蓝色为好，房间布置也以简单、清雅为好。

　　四、精神焦虑症的患者发病后，坐立不安，脑中总是胡思乱想，百思不得其解，痛苦异常，此时，患者可采用自我抚慰法，转移自己的注意力。

　　五、自信是治愈精神焦虑症的必要前提，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性，一些对自己没有自信心的人，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　六、精神病性焦虑是继发于妄想、幻觉、感知综合障碍的焦虑(例如，感到身上有凉气上窜，感到被害而紧张，认为旁边有鬼而紧张，看到父亲的嘴像狼嘴一样，故害怕)精神病症状出现才焦虑，消失就缓解，属事中焦虑。

　　相信大家都已经听明白了，以上专家所介绍的焦虑症患者缓解的方法。平时要注意自己的心理锻炼，建议大家，要想方设法让自己变的坚强起来，只有这样，才能让自己在繁杂的事物中理出头绪。