社恐记住两点，教你成为社交达人

导致“社恐”的根源是什么?

　　1、性格因素

　　内向敏感、易紧张、爱自我批评和否定、完美主义的人可能更容易患有社交恐惧症。

　　2、心理成因

　　从小自己经常被父母贬低，极其自卑，或者小时候被父母过高要求对待，认为自己只有非常完美才配得上被接纳，或者更有甚者一些家庭对孩子童年时期曾经有过被情感虐待、情感忽视的经历导致的不良心理性格也是社交恐惧症的重要成因。

　　3、成长经历

　　有些孩子可能会经受校园暴力，或者在人际交往中体验了语言暴力的人会很容易感觉在社交中不安全感。这些会严重影响他们对交友的判断力，会形成一种僵化认知，认为人群中都是不安全的。

记住两点，成为社交达人

　　可以看出社交恐惧症的重点在于：

　　1. 害怕、回避社交场合以至于影响到了自己的正常生活;

　　2. 自己清楚地意识到这种焦虑程度和持续时间已经超过了正常水平。

　　对于社交恐惧症，需要及时去医院就诊，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦。

　　而对于轻微的社交焦虑，这里可以给大家一些小建议：

　　将注意力集中在别人身上

　　有时候，在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过于关注自身，那么此时解决这种焦虑最好的办法就是将注意力转移到别人身上。

　　比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。我曾用这种方法缓解过很多次多人社交场合的紧张感，亲测有效，强推!

　　任何时候都要对自己有信心

　　试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己，比如：我真的很棒、我表现得比一般人都好、我特别有信心等。

　　说实话，这是最重要的一点，无论我们做什么事情，对自己有信心才是我们通向成功的第一步。

　　写在最后

　　对社交感到恐惧和回避的人，往往都是出于对自身的错误认知和对外界的错误想象与揣测。

　　勇敢地打破幻觉，即使社恐也能建立起自己与外界联结的机会。

　　也许就会发现，与人交往也不是太难的事，或许还能从中发现社交的乐趣。接纳社交关系的建立，也是接纳不完美的自己。

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