8种食物拯救失眠人群！

你是否曾在深夜辗转反侧，无法入眠？
是否曾经因为失眠而感到疲惫不堪，无法应对日常生活？
如果你也有这样的困扰，那么你并不孤单。
        失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活。别担心，今天我来教大家如何通过食物来改善失眠症状，让你拥有一个健康、甜美的梦乡！
1、牛奶
        牛奶中含有色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2、蜂蜜
        有补中益气、安五脏、合百药解百毒的作用，对神经衰弱的失眠有效。
3、核桃
        核桃中含有丰富的褪黑素，可以调节人的睡眠深度，还有一定健脑的作用，可以改善患者神经功能衰弱。
4、莲子 
        有安神养心之作用。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡
5、红枣 
        红枣可用于辅助治疗脾虚脏躁引起的失眠，能够起到一定的安神作用，对缓解失眠有一定帮助。
6、香蕉 
        香蕉中含有多种微量元素，有利于缓解身体的疲劳，缓解精神紧张、焦虑的情绪，减轻身体的负担。
7、百合
        百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
8、小米 
        小米含色氨酸最为丰富。并且，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量