究竟是谁睡前还在胡思乱想？

    你是否曾在夜晚来临之际，陷入深深的思绪之中？

    白天的一个失误，让你反复琢磨，

    明天的生活该如何安排，

    躺在床上，望着天花板发问为何又无法入睡？

    是否担心今晚会通宵失眠？

    然后，你越想越多，越想越焦虑。

    夜深了却依旧清醒。就这样，陷入了一个恶性循环，无法自拔……

    如果你正经历这样的困境，那么你可能正受心因性失眠的困扰。焦虑、紧张、自责和压力，都可能是你失眠的幕后黑手。当心，你可能正陷入一种对睡眠的过度恐惧和焦虑中。

    心因性失眠，也被称为慢性失眠、焦虑性失眠、强迫性失眠或神经性失眠。它源于对睡眠本身的过分关注和焦虑。与偶尔、突发的失眠（如考试压力、工作压力、情感挫折等引起的失眠）不同，心因性失眠的关键在于“害怕无法入睡”。

    每一个负面情绪背后，都有一个正面的动机。失眠其实是在告诉我们，内心深处有很多不安、焦虑和担忧。如果睡着了，我们可能会觉得不安全。所以，我们需要找到一个出口，将这些情绪释放出去。不要让它们堆积在心里。

    当我们以友善的态度对待晚睡，而不是与之对抗时，失眠情况往往会得到缓解。所以，当你因为思绪万千而无法入睡时，不要强迫自己闭上眼睛。离开床边，做一些轻松的事情，直到你感到困倦。重新建立与睡眠的和谐关系。