长期失眠多梦，睡不踏实，睡前尽量远离3种食物

    失眠是一种让人深感痛苦的症状，许多人都深受其扰。如果经常失眠，或者睡眠质量长期低下，无疑会对第二天的日常生活和工作产生不同程度的影响。然而，失眠的成因往往与一些生活习惯有关，例如长期熬夜或睡前饮食不当。

    要明白，长期失眠不仅会影响日常生活，还可能对健康造成潜在的伤害。对此建议大家，对于长期失眠多梦、难以入睡的人群，在睡前应尽量远离以下3种食物。

1、坚果

    坚果确实是一种营养丰富的食物，但如果不控制摄入量，特别是睡前大量食用，可能会导致胃部不适，如反酸、腹胀等。过量的坚果摄入可能导致消化不良，从而影响夜间睡眠质量。

2、黑巧克力

    黑巧克力含有较高的脂肪量，与咖啡和茶一样，具有兴奋作用。如果在晚餐或睡前食用，可能会使人保持清醒状态，难以入睡。

3、酒

    尽管适量的饮酒在某些情况下可能对健康有益，但经常大量饮酒或在睡前饮酒可能带来负面影响。酒可能导致胃酸反流，喝醉后还会引发头痛、头晕等症状，严重影响睡眠质量。即使进入睡眠状态，醒来后也会感到疲惫不堪。