你是季节性失眠吗？这三点教你睡得好

    你是否有过这样的经历，每到换季的时候，就会感到几天的失眠困扰？每当季节交替，你是否也因此而无法安然入睡？

    随着季节的变化，气候的波动也会使得温度产生骤降或骤升的现象。这种温度的突变，会直接影响到我们大脑中激素的分泌，从而导致我们的身体出现各种不适症状，如浑身无力、焦虑、抑郁、烦躁不安等。这些负面情绪会随着年龄的增长而加重，从而引发所谓的“季节性失眠”。

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    如果你正在遭受季节性失眠的困扰，那么“因时制宜”就显得尤为重要。今天，我们将为你提供三个有效的策略，帮助你摆脱季节性失眠的困扰。

1、调整作息时间：根据季节变化调整作息时间，与自然规律相适应。例如，在夏季晚上适当延长外出活动时间，早上早点起床，以适应白天长的特点；而在冬季则应早睡晚起，以顺应“藏”的规律。逐渐调整生物钟，使身体逐渐适应新的作息时间。

2、调节身体温度：保持适宜的睡眠温度对入睡速度至关重要。在冬季，适当提高室内温度，但不宜过高；夏季则应保持凉爽，空调温度建议不超过24度。同时，注意春季的过敏和干燥问题，及时更换床上用品，保持身体舒适。

3、注意饮食：避免在夏季食用过多生冷食物，以免影响肠胃健康和睡眠质量。适当食用苦瓜等应季蔬菜。在冬季则应选择滋补食物，如黑豆、黑米等黑色食物，以滋养肾脏。