夜不能寐的你，是否正在被它困扰？

有时候，我们会遇到这样的情况：明明早早地躺在床上，却翻来覆去怎么也睡不着。心里明明想着一觉到天亮，但眼睛却总是不争气地在天亮前就睁开了。这种经历，想必很多人都有过，这就是大家常说的“失眠”。

可能是因为工作、学习压力大了点，也可能是晚上看了一会儿手机或电视，一不小心就错过了最佳的入睡时机。但不管原因是什么，失眠总是让人头疼。

失眠的主要症状与类型

失眠的症状多种多样，可能表现为入睡困难、夜间频繁觉醒、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少。这些症状可能导致你在白天感到疲惫不堪，影响工作和生活。

失眠的类型主要分为短期失眠和慢性失眠。短期失眠通常持续不超过3个月，而慢性失眠则可能持续数月甚至更久。

需要就医的失眠情况：

1、睡眠时出现频繁翻身或异常肢体抽动。

2、睡眠时打鼾、张口呼吸或频繁呼吸停止。

3、白天持续感到困倦、疲乏无力或嗜睡。

4、睡眠时突然憋醒，且睡眠质量较差。

5、夜间出现心绞痛、心悸或胸闷。

6、夜间小便次数增多，或晨起口干、反酸烧心明显。

7、晨起后出现头痛、头晕、口干等症状，或血压增高。

8、记忆力减退、反应迟钝。

失眠该如何解决?

治疗失眠的总体目标是改善睡眠质量和增加有效睡眠时间，同时恢复社会功能，提高患者的生活质量。具体方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗。其中，心理治疗是最为基础和关键的一环，包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法和认知治疗等。

王玉堂医生提醒：在使用助眠药物时，应遵循医生的建议，避免滥用或过于谨慎。对于短暂性和临时性的失眠，通常不需要依赖药物;而持续两周以上的失眠，则应寻求医生的帮助。此外，保持良好的睡眠环境也是缓解失眠的重要措施，包括减少噪音、控制光线和室温等。

面对失眠的困扰，我们不必过于恐惧或忽视。通过了解失眠的定义、症状、类型和解决方法，以及注意事项和温馨提醒，我们可以更好地应对失眠问题，重拾美好的睡眠时光。