失眠烦恼多？教你不再害怕失眠

许多人在谈到失眠时，首先想到的是：“是不是整夜无法入睡?”“会不会导致精神崩溃?”“会不会对身体健康造成严重影响?”……然而，这些都是对失眠问题的过度担忧和误解。

失眠，几乎成为现代人生活中的一个常见困扰。

据统计，近年来，全球范围内失眠的人数不断增加，失眠已经成为了一个普遍的健康问题。

失眠通常指的是难以入睡、睡眠浅或频繁醒来，导致睡眠不足和白天疲劳的状态。它可能由多种因素引起，如压力、焦虑、生活习惯等。

其实，偶尔的失眠并不意味着身体出现了问题，而是生活中常见的现象。失眠本身并非是疾病，而是身体和心理的一种正常反应，也可以理解成一种警示信号，提醒我们注意调整生活节奏和心态。

然而，当失眠成为一种持续的状态，频繁发生时，就可能对身体健康和日常生活造成不良影响。

失眠的危害不容忽视

1.影响身心健康

长期失眠会导致身体机能下降，免疫力下降，增加患病的风险。同时，失眠也会引发或加重焦虑、抑郁等心理问题，形成恶性循环。

2.损害认知能力

失眠会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等问题，严重影响工作和学习效率。

3.破坏生活节奏

失眠会打乱人的生物钟，使人白天疲劳无力，夜晚却难以入睡，导致生活节奏紊乱，影响正常的生活和工作。

虽然失眠本身并不会直接危及生命，但长期失眠可能导致的身心健康问题不容忽视。因此，我们需要积极应对失眠问题，采取有效的措施来改善睡眠质量。

教你三招改善失眠问题

1.调整生活习惯

保持良好的作息习惯，尽量每天在同一时间入睡和起床，避免夜间过度兴奋的活动，如看手机、电脑等。

2.放松心情

学会释放压力，尝试进行深呼吸、冥想等放松练习，或者听一些轻柔的音乐，帮助自己放松身心。

3.改善睡眠环境

确保睡眠环境安静、舒适、温暖，床垫和枕头要符合个人喜好，保持床铺的整洁和舒适。

带你摆脱失眠困扰

然而，对于长期失眠的患者来说，仅仅依靠上述方法可能难以彻底解决问题。这个时候，寻求专业医生的帮助就显得尤为重要。

北京军颐中医医院作为一所集医疗、保健、预防、康复于一体的专业医院，专注于精神心理疾病的诊疗，对于失眠问题有着丰富的经验和专业的治疗团队。

在北京军颐中医医院，医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。采用中西医结合的方法，结合药物治疗、心理治疗等多种手段，旨在快速消除失眠症状，打破失眠的恶性循环，恢复患者的健康睡眠状态。同时，医院还注重患者的心理疏导和康复指导，帮助患者建立健康的生活习惯和心态，预防失眠的再次发生。