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亲友被抑郁症困扰,如何帮助ta

  虽然它从来不会直接伤害任何人的身体,每年却有无数人被它夺去生命。

  这个蛰伏在人群中的恶魔,名叫“抑郁症”。

  根据世界卫生组织统计,2021年全球约有3.5亿名抑郁症患者,在我国患抑郁症的人数约在6000万~9000万之间,平均每15个人之中就会“隐藏”着1名抑郁症患者,抑郁症自杀率比一般自杀率高20倍。

  如果你身边的朋友家人正在被抑郁症困扰,请不要吝啬自己的善意和温暖!

  理解

  尽量让自己成为一个好的听众。

  抑郁症人士的很多想法或抱怨可能是不存在的、歪曲的、不靠谱的,在我们眼里,可能是莫名其妙的、不可理喻的。

  除非他们主动提出要求,否则应尽量避免直接提出劝告、辩解或指责。那样只会让TA更加觉得自己孤立无援和「没人理解我」,然后便进入「话不投机半句多」的处境。

  总之,请别太在意他们所说的观点是否正确,重点关注他们实实在在存在的痛苦这一事实。

  陪伴

  帮助他们恢复和保持信心。

  抑郁的患者可能会觉得自己没用或者拖累了家人。

  给予积极的关心和尊重,让他们感觉到自己仍然是被需要和有价值的,对恢复会有帮助。

  有时家属适当「示弱」,也会有助于调动患者的被需要感。

  鼓励

  鼓励他们接纳自己和寻求治疗。

  不论是生活中的问题还是疾病,引导鼓励患者认识、接受和面对现实,陪伴着他们共同面对和寻找解决方法。

  现代社会节奏越来越快,对于日益普遍的抑郁症,需要我们更加重视,像对待感冒一样,加以认识、了解和理解,唯其如此才能更好地“知郁、治郁”,避免抑郁症带来更多的恶果。

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