跑步，一个强迫症患者的自救之路

　　跑步，一个强迫症患者的自救之路。文：生活在别处。请赐予我平静，去接受我无法改变的;请赐予我勇气，去改变我能改变的;请赐予我智慧，分辨这两者的区别。——尼布尔的祈祷文

　　1、扬马结束已有些时日，由于各种事务耽搁，拖至今日才动笔写关于扬马，关于跑步的一些体验。通过这些文字，把这些年来的点点滴滴告诉身边的亲朋好友，呈现一个绝对真实、不带任何修饰的我。

　　我是有故事的，如果有人与我相似，心灵曾遭受创伤，被一股不可名状的精神力控制和束缚。那就跑步吧，一路坚持下来，感觉自己才是自己心中的英雄。

　　报名扬马之前，我未参加过任何正式路跑赛事，很荣幸地幸运中签。在此之前，我只跑过去年5月某地举办的一场民间半程马拉松。那时刚跑步两个多月，拉练的最长距离不到15公里，所以跑得很吃力，最后几公里是走着完成的，用了两个半小时。

　　这次半程经历，让我意识到完成一次半马并非如跑马老司机所说的那样轻松惬意。自此早上跑步10公里成了我每天必须完成的使命。刚开始跑完10公里，整个上午，身体有种快要瘫倒的感觉，双腿站都站不住。过了三四个月，跑过10公里，即使不午休，午后干起活来仍生龙活虎。

　　靠着这份坚持，我顶住了那段最难捱的日子，慢慢感觉自己的跑步能力有了质的飞跃。扬马中签后我试着跑了一次半程，居然轻松跑进1：50，看来自己大半年的坚持没有白费。

　　2、4月22日上午，扬州雨驻转晴，闷热潮湿。鉴真国际半程马拉松在如画的扬州城开跑，8点雄壮的国歌响起，我不禁随着音乐高声唱起来。

　　8:05出发，通过拱门，我掐下计时手表。起跑时人挤人，影响了速度，头1公里配速5:30，随着人群的散开，第2公里已提至4:50，开始奔跑时不停地关注着自己的呼吸、心率——很正常!随着自己越跑越轻快，再不关注这些。这种神勇状态一直维持到终点：最后1公里配速4:30，用时定格在1:41:30，相比3个月前快了8分钟。

　　我知道，自己的速度在扬马这一高手如云的赛道上算不了什么，不能证明自己有多优秀。而是觉得自己近一年来所有的付出得到了回报，是对自己的一种认可，全身心地投入，放飞着自我。

　　冲过终点踏板那一瞬，我怒吼着，使劲地扯起上衣蒙住头，继续飞奔着。泪水禁不住夺眶而出。我自知，这不是拿到什么全国冠军，情绪不该如此夸张。但我愿在这如织的人群中，勇敢地释放自己;在这嘶吼声里，给自己注入新的力量，使自己变得更强大。

　　在成长的某一阶段，我曾是一个孤独的存在，在那寂寞的岁月里，运动是唯一我愿意做的开心事。然而运动并未令我真正摆脱掉什么，离开学校不久，我确诊为强迫症。

　　离开学校，行走在社会中，强迫症状如影随行，时好时坏。2016年春节后，决定运动——打羽毛球。打了一个多月后，发现膝盖肿胀，疼痛难忍，去医院检查：少量积液，过度劳损。由于这一变故，16年一整年停止了一切陆上运动，那个夏天大把闲暇时光都浸泡在泳池里，曾经只会狗刨式的我，学会了自由式和蛙泳。

　　问题是，夏天可以选择游泳，可冬天呢。于是乎只能冬眠和蜗居。那时的生活状况是，下班后立即回家，躲到自己房间里，坐拥着被子，甚至会打开空调，提高一下室内温度，驱走室内及内心的寒意，空气中凝固着消沉和虚弱。每天期待着父亲早点回家，烧菜做饭，吃上两口，暖和暖和自己已冰冻的身体。

　　3、2016年12月末的一个早上，吃完早饭我闲着，看手机新闻，面对手机，突然注意到手机里出现自己的头部投影，吓了一跳，浑身不自在。整个人如遭雷劈一样，因为我深知，这个杂念已闯入我的大脑，不会再轻易消逝，将会如一片丑陋的疤痕，深深烙在脑海里。

　　强迫就是那样：一旦冒出一个强迫意识，如能及时刹住，不再继续往下深究，不去挖坑把自己埋进去，也许会很快过去。可当时的我，敏感而脆弱，心理防线一击即破。

　　我清楚地记得那天上午，有个客户打来电话，我接电话时内心无比慌乱，与对方交谈时不知所云，对方觉得我莫名其妙，挂断了电话，我陷入了更大的自责和沮丧中。

　　何为强迫，即当你看到一个没有任何实际意义的事物或行为时，喜欢穷究其规律，确认其状态，而在没寻找到正确答案之前或没执行某种仪式性行为时，内心非常忐忑，想获知结果;盯着那些毫无实际意义的事物，穷思竭虑。

　　当时我正处于强迫状态，这种控制不住的感觉，只有深陷其中的人才能体会到。等看到结果后，又难以克制自己不再去想它，如此往复，形成强迫与反强迫的内心争斗的死循环。

　　白天我可以选择上班，在公司里，面对电脑，看到屏幕上产生的自己头部投影，意识到这是强迫症状正在作祟，心里更明白，这会对自己心理有着持久的影响。

　　当天真是煎熬：坐立不安，思维不能自主控制，人很焦虑，极度紧张。下午5点见到父亲，失声痛哭。父亲一整天都没在意我的状态，我抽泣着把事情原委告诉了他，他立马拉我进办公室，勒令我不要哭：二十大几的人了，在大庭广众之下哭，太丢人!

　　在我的坚持下，父亲早早回家，很快烧好晚饭，烧好后动身出去参加一个宴请。我正遭受着强迫思想及行为的严重侵扰，害怕一个人呆在家中，希望父亲不要外出，在家陪我，父亲还是执意走了，不过老早就回来了。

　　那天晚上我是在父亲的陪伴下并服用了安眠药才睡去，虽然晚上是睡着了，后遗症却自此落下——此后接触手机时，内心不再是自由的，时常注意自己的投影，心里非常堵。原来一些微小的强迫症状本可通过安心地看手机，在自我淘醉中转移注意力，现在手机却成了我的魔障。

　　4、随着膝伤的恢复，我重拾运动，这次没有选择打羽毛球，而是选择了更简单、更原始的运动——跑步。跑步后，整个人痛并累着，手机接触少了，每天关注自己投影的次数也少了，渐渐不再纠结。

　　如今的我，变得更自律，前年由于运动一段时间后突然停下来，体重出现反弹，1.76米的我体重飙升至150斤。这一年多坚持跑步,合理饮食，极少参加同龄人的那种暴食暴饮的聚餐，体重降至132-134斤间，下午一有空就在健身房挥汗如雨，浑身肌肉柔顺有力。

　　记得有位心理咨询师曾叮嘱我：有些事件既然发生了，就选择去面对，不要和自己过不去;不必纠结于过往，试着学会接纳，那怕这件事令你如坐针毡，也要学会与其和解，和平共处。

　　在我看来，人的一生，幸福快乐的标准不是你拥有多少物质财富，而是你的身心是否健康，遇事后能有多大担当和淡然处之的心态。

　　跑步是一种健康的生活方式，充满着无穷的魅力，可以改变一个人。如果你在状态正佳时跑一个长距离，你会很享受当下，觉得自己是多么的优秀。

　　当代城市生活的节奏变得越来越快，很多人变得焦虑和无助，对抗和化解这些最好的方式就是跑步。当你跑完步一身大汗时，会觉得自己身体真清爽;当你夜跑归来时，整夜会进入更深的睡眠状态中。

　　跑步是一项让人返朴归真的运动，只要你足够挚爱和坚持，会给予你很多。xb