有氧运动有助于预防焦虑症吗？

　　焦虑症的发生在我们的日常生活当中并不是特别的少见，焦虑症的发生给我们的健康精神造成的危害是非常可怕的，为此我们对于焦虑症一定要及时的治疗。

　　那么，做有氧运动有助于预防焦虑症吗?让我们一起来了解一下吧。

　　焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种心理疾病，主要的症状表现为长期的焦虑情绪，可分为广泛性焦虑和急惊恐障碍两种类型。

　　很多人都可能会把焦虑症和抑郁症混淆，焦虑症和抑郁症两个各有不同的症状，又有着密切的关系。根据不同的类型也有着不同的表现症状。

　　1、广泛性焦虑主要症状：患者在与实情情景不符合时情绪方面会有着过分紧张、神经紧绷、害怕、恐惧的症状，会出现心慌、气短、尿频尿急、坐立不安、心情烦躁、多虑，心很难平静下来。

　　2、急性焦虑症状：病发突然，持续时间段，一般几分钟到几个小时不等。发作时心理极度恐惧，体验到濒死感或失控感。同时会出现胸闷、胸闷心慌、呼吸困难、全身发抖症状。

　　做有氧运动有助于预防焦虑症吗?

　　焦虑症是一种可以引发胸闷 、心悸、口干、运动性不安等多种不适症状的疾病，对患者的健康有严重影响。生活节奏快、心理压力大的朋友一定要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免发生焦虑症。

　　方法一、积极的自我疏导：这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　方法二、有氧精神运动：所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

　　这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人士。一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。

　　如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。xb