缓解失眠的十个小妙招

　　失眠是很多女性都会有的症状，尤其在压力大或者是生完孩子之后的女性朋友，会经常发生晚上睡觉失眠的情况。那么，失眠的原因有哪些呢?怎么才能缓解失眠呢?接下来帮您分析分析：

　　失眠的症状有哪些?

　　【1】入睡困难;

　　【2】早醒、醒后无法入睡;

　　【3】经常做噩梦，感觉整个晚上都在做噩梦;

　　【4】醒过后，精神没有恢复，仍然一副没有睡醒的样子;

　　【5】失眠的人，容易胡思乱想;

　　【6】容易惊醒，睡眠时间短等等。

　　失眠有哪些原因?

　　【1】环境原因：常有的睡眠环境，突然改变;

　　【2】个体因素：不良的生活习惯;

　　【3】精神因素：由于某件事兴奋、忧郁导致的机会性失眠;

　　【4】情绪因素：因为某件事情绪过于激动、兴奋等;

　　【5】身体因素：身体因为一点不舒服而导致的失眠。

　　失眠怎样才可以缓解失眠症状?

　　【1】多喝点热牛奶;

　　【2】调节心态;

　　【3】规律的生活;

　　【4】好的环境;

　　【5】饮食调理;

　　【6】睡前的生活习惯;

　　【7】睡前洗个热水澡;

　　【8】睡前泡脚;

　　【9】适度的运动;

　　【10】正确的睡姿(舒服的睡姿)。

　　失眠并不可怕

　　就怕心里面装的东西多了

　　日常生活中

　　学会解压

　　夜里睡眠质量也会有所提高!xb