有效改善老年人胃肠功能紊乱记住这几点

　　当人从中年过渡到老年期时，随着年龄的不断增长，身体衰老的速度也会加快，于是在老年阶段总免不了出现这样或那样的问题。胃肠功能紊乱是老年人经常会出现的问题，胃肠功能的薄弱导致消化食物的能力降低，营养物质的吸收也因此受到阻碍，从而引发抵抗力下降或营养不良等情况。

　　身体所需的一切营养和能量均来源于食物，胃肠功能的好坏对身体健康有着直接影响。

　　当有这些症状时可能意味着胃肠功能紊乱的存在：

　　反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、胸口下灼热感、食后腹胀、上腹明显不适或疼痛，情绪发生变化时这样的症状会明显加重。

　　肠神经官能症又称肠易激综合征，为胃肠道最常见的功能性疾病。

　　以肠道症状为主，患者常有腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘、左下腹痛时可扪及条索状肿物，腹痛常因进食或冷饮而加重，在排便、排气、灌肠后减轻。

　　腹痛常伴有腹胀、排便不畅感或排便次数增加，粪便可稀可干等症状。过去称此为结肠功能紊乱、结肠痉挛、结肠过敏、痉挛性结肠炎、黏液性结肠炎、情绪性腹泻等。

　　起病大多缓慢，病程常经年累月，呈持续性或有反复发作。临床表现以胃肠道症状为主，可局限于咽、食管或胃，但以肠道症状最常见，也可同时伴有神经官能症的其他常见症状。

　　减轻胃肠负担，老年人饮食注意要点

　　三餐定时定量

　　老年人胃肠功能本就薄弱，养成按时按量吃饭的习惯，也是让肠胃适应自身的饮食习惯，在合适的时间分泌适量的胃液，促进食物的消化和营养的吸收，达到调养肠胃的作用。

　　如果老年人已经出现了肠胃功能薄弱的情况，平时应该注意饮食的合理。在胃肠功能薄弱的情况下可以选择少食多餐，若某一餐进食过量只会加重消化负担、影响营养物质的吸收。

　　饮食清淡健康

　　年人肠胃功能下降，消化能力跟不上，可以适当选择一些养胃的食物，这样对肠胃功能提高有利。日常饮食可以选择柔软、易消化吸收的食物，避免辛辣刺激、高脂高糖高盐等食物，注意烹调方式，若老人消化功能较差，可以将食物剪碎、煮软烂一些，同时保证食物的多样化，保证营养充足。

　　适当按摩或活动

　　吃完饭之后可以进行适当揉腹按摩动作，揉腹按摩可以促进消化，提高肠胃动力，对肠胃功能薄弱的情况有所缓解。

　　日常吃完饭之后不要久坐不动，可以先站着消化半小时后，适当走动来活动身体，促进血液循环。这样可以提高消化能力，能改善肠胃功能紊乱的情况。

　　吃饭的意义可不只在于填饱肚子，什么时候饿什么时候吃，可不是正确的饮食习惯。事实上，无论哪种器官，都有其运作规律，经常打乱肠胃工作的节奏，会影响胃液的分泌，导致胃肠功能紊乱，引起消化不良。