脑卒中(中风)高发病率，生活中要如何预防?

　　提起脑卒中，似乎陌生中还带着点熟悉，其实脑卒中又称脑中风，这个名字相对来说大家更熟悉一点。以目前我国脑卒中的高发病率，生活中应该还是很常见的，一般发生在中老年阶段。

　　脑卒中在我国的现状

　　脑卒中是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。缺血性卒中的发病率高于出血性卒中，占脑卒中总数的60%～70%。

　　世界卫生组织调查结果显示：中国脑中风发病率排名世界第一， 比美国高出一倍。近二十年监测结果显示， 脑中风年死亡人数逾200万，年增长速率达 8.7%。而且需要大家注意的是，脑中风已不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人加入了其中。

　　明确脑卒中发病的危险因素

　　据调查，目前我国居民中导致脑血管病的发生有几种主要危险因素，如高血压、糖尿病、高脂血症等，这些疾病的患病率正在快速上升，吸烟状况也无明显改善。

　　此外，生活水平的大幅提升，人们的饮食结构变化较大。同时人们普遍缺乏必要的防病保健知识，很多人的生活方式不健康。

　　针对性预防措施

　　1、控制稳定血压

　　高血压是脑卒中最重要的、公认的独立危险因素。在所有脑血管病的危险因素中，它的人群归因危险度最高。流行病学研究表明，70%的脑卒中是由高血压导致的。

　　对于高血压人群要倡导健康的生活方式，如减肥、限制盐类饮食、减少膳食中脂肪摄入、选择合适自己的运动、保持乐观的心态、戒烟限酒。当然，对于高血压的控制策略，药物治疗无疑是重中之重。

　　2、控制稳定血糖

　　糖尿病病人发生中风的风险也较正常人高达数倍以上。有糖尿病的人除了常规关注血糖之外，对于眼底、肾脏、皮肤等易引起并发症的部位也要重点关注。理想状态下，空腹血糖要控制在4.4-6.1mmol/L，非空腹血糖控制在4.4-8.0mmol/L。

　　3、控制血脂

　　血脂异常同样也是中风的独立危险因素之一，具体来说，总胆固醇要控制在5.2mmol/L以下，甘油三酯控制在1.7mmol/L以下，血脂异常的人最好每3-6月复查一次。除了药物控制血脂之外，生活方式的改变是治疗血脂异常的首要措施，必须贯彻始终。

　　4、控制饮食，戒烟戒酒

　　无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　5、适当的运动

　　运动的重要性被更多人关注到，很多人都将其纳入日常生活重要的一部分，但整体来看占比并不大。要知道不运动很危险，它占全部危险因素的28.5%以上。大多数西方人喜好运动，天天锻炼，所以他们脑卒中控制得不错。合理的运动训练，如肌力训练、平衡/协调训练、步行训练、功能性活动训练等，能有效改善中风患者平衡性、灵活性及肌力。

　　生活方式的不正确才是引发众多疾病的根本原因，由此出发，提倡健康的生活方式，养成良好的生活习惯，才是预防疾病的最好方法，而科学健康的生活方式应在我们的一生中贯彻始终。