秋季气温下降，你的血压还好吗?

　　由夏入秋，气温开始回落，有些患者控制较平稳的血压又有蠢蠢欲动的趋势，让许多高血压患者处于较紧张的状态，担忧不已。

　　秋季为什么血压易升高?

　　相信有人已经发现一到秋冬季节，血压总是很容易升高，但其实自己的生活习惯和其它并没有发生大的改变，一度疑惑不已。其实秋冬季节，气温下降，天气较冷时，血管相对更容易受到刺激，所以血压易升高。

　　在秋冬季节，高血压的患者更应做好对自己血压的监测，以保持自身血压平稳。

　　想安然度过秋冬季节，只是少吃盐可是不够的!

　　-做好保暖

　　虽然我们有“春捂秋冻”这一说，可对于高血压的患者来说，是不宜这样做的。当天气转凉时，应及时增加衣物，做好自身保暖，尤其早晚温差过大，早上和晚上出行时更要注意，做好自身防护，小心别让自己受凉。

　　在遇到阴冷天气时，出门最好戴上帽子、围巾，避免头面部、颈部受凉而导致脑动脉骤然收缩引起脑梗，或者血压骤然上升引起脑出血。

　　-晨练要适当

　　高血压一般老年人居多，而老年人是“晨练大军”中重要的一部分，但是高血压患者的晨练一定要谨慎。首先，早晨气温低、污染较重，这时候锻炼对血压和身体都没有什么好处。其次，高血压患者在晨练时，运动不能太剧烈，像快跑、单杠、双杠等都应避免，可以选择散步、打太极等相对柔和的运动。

　　建议高血压患者，秋冬季节晨练应该适当推迟时间，等到九十点钟太阳出来后再进行户外锻炼。

　　-进补选择要正确

　　进补也是人们喜欢的一种养生保健方式，药补和食补人们更为熟悉和常用，但有些补药可能会导致血压升高。比如人参、黄芪、鹿茸等，对部分人会产生升压的作用，一定不能自己乱用。

　　补药应在专业中医师的指导下进行，可以选择石斛、枸杞等养阴的中药，这些不会有血压升高的风险，而且每个人的病情、体质不同，所适合的补药也不尽相同，盲目进补很可能对病情无利反而有害。

　　而食补上相对更安全：应该多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、粗杂粮，以及有益于血管健康的黑木耳、洋葱、芹菜等食物。但要注意羊肉、狗肉、桂圆肉等吃多了，也可能会导致血压升高。

　　-保证充足睡眠

　　睡眠不足是高血压的危险因素之一。中医认为，秋冬是收藏的季节，人体也需要敛阴潜阳，而充足的睡眠无疑是最佳方式。因此，在进入秋冬季节，患者也要调整睡眠习惯，逐渐过渡到“晚睡晚起”的状态，才能让血压也安稳过渡。每天保持7个小时以上的睡眠时间，保持规律的作息，这样对控制血压很有帮助。