如何预防阿尔茨海默症

　　在日常生活中，我们常常会发现一些老年人记性特别差，他们记不得近期发生的事情，经常会忘记东西放在何处，甚至忘记片刻前与别人谈话的内容。其实，这不一定是他们不记得，而是可能得了阿尔茨海默症……

　　阿尔茨海默症即我们平时所说的老年痴呆症，今天就来和大家说说如何有效预防及护理阿尔茨海默症吧!

　　1、养成良好的生活习惯

　　首先就是饮食一定要多样化，多吃些健脑的食物，如核桃、豆制品、鱼类、瘦肉、坚果类和新鲜蔬菜等。其次每天都要保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于8小时，夜间睡眠不足8小时的老年人可以通过午睡来补足。

　　2、多运动强健体魄

　　适当进行体育锻炼不仅可以增强体质，还可以促进血液循环，保持大脑良好的血液供应，对保护脑神经细胞有不可忽视的作用。

　　3、勤用脑、多思考

　　大脑是“用进废退”的一个人体器官，大脑用的越少衰老的越快。大家不妨与老人多沟通多说话，让他们的脑子动起来。也可以和他们一起打打麻将，弘扬国粹的同时也是锻炼大脑的好方法。

　　4、服用天然维生素E

　　临床研究证实阿尔茨海默症患者往往伴有严重的抗氧化机制失衡和SOD(超氧化物歧化酶)，维生素E等物质的减少。想要预防，不妨给家中老人常备维生素E。

　　除此之外，老年人的健康不近是身体上的，心理也不容忽视。特别是独居老人，大家也应该常回家看看，多和他们说说话，其实关怀与沟通也能防治疾病的产生。xb