高血压新标准你超过了吗?你是易中招的那类人吗?

　　随着人们生活水平的不断提高，饮食的不断丰富和多样化，表面上看一切都在朝着好的方向发展。然而在饮食结构的变化让人有了新的担忧，再加上有一部分人毫无顾忌，无限度放纵自己的饮食，导致慢性代谢疾病频发，如三高。

　　今天我们就来说说“高血压”的问题!

　　目前，有超过2亿的高血压患者，几乎每3个人当中就有一名高血压患者。除了成年人还有很多青少年儿童也有患上高血压的，患病率越来越年轻化。

　　高血压的出现和日常生活中人们不规范的饮食习惯和生活习惯有着莫大的关系，但是血压标准并不是一成不变的，它和人们的生活水平相关联。

　　而今年最新的血压标准也公布了，不再是我们熟悉的120/80mmHg，现在需要来刷新一下我们的认知了。

　　根据国际高血压协会发布的信息，主要将血压标准分为四类：

　　第一类：正常血压130/85mmHg。

　　第二类：正常高血压130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg

　　第三类：1级高血压140 ~ 159/90 ~ 99 mmHg

　　第四类：2级高血压≥ 160/100 mmHg

　　其实现在许多家庭都备有血压计，可以以此来对照一下，如果超出了正常范围值，一定要引起重视。

　　50岁以后，这几类人更易患高血压!

　　1. 不运动的人群

　　运动量少身体的抵抗能力差，而且运动少是很容易引起肥胖的，当体重达到一定程度时，慢慢超出了心脏的承受范围，就会非常容易出现高血压的症状，远大于正常人群3倍还要多。

　　2. 喜欢抽烟的人群

　　香烟中含有大量的有害物质，不仅尼古丁可以致癌，并且还会对肝脏造成影响，同时吸烟也会使血压升高，经常吸烟会导致身体分泌过多的甲肾上腺素，慢慢就会造成血压的升高。

　　3. 家族遗传

　　直系亲属中有患有高血压的人群，往往自己的子女也非常容易患有高血压。

　　4. 睡觉打呼噜的人群

　　睡眠中打呼噜其实是一种呼吸不畅，憋气的现象，然而呼吸不畅，憋气肯定是会使血压增高的。

　　这些因素会增加患高血压的可能性，要尤其注意，同时血压会随年龄增长而增加。在60岁以上的人群，高血压发生率接近40%。如果把血压控制住，脑卒中的发病率和死亡率会有不同程度地下降。

　　可以帮助稳定血压的方法!

　　1. 清淡的饮食

　　血压高是因为血液对血管造成了较大的压力，想要血压稳定，首先需要在饮食上注意，避免食物对肠道等造成负担，应该多吃些易消化、低脂、低盐、低油的食物，饮食清淡些。

　　2. 辅助降压

　　平时高血压患者可以接触一些对血压有帮助的，比如荞麦、山楂、陈皮、荷叶、百合、芹菜籽、决明子等等，比如荞麦和芹菜籽对于血压的帮助就非常大，可以帮助清洗血液；山楂陈皮，可以帮助患者更好的消化，健脾养胃，避免对身体肠道血管造成较大的压力；百合、决明子、荷叶可以帮助高血压患者有一个更好的睡眠，解腻安神，清心，避免因为过度劳累而引起血压的升高。

　　3. 不熬夜

　　长时间的晚睡、熬夜、睡眠不够，非常容易导致身体器官得不到充足的休息，导致血压升高，并且睡眠不足，熬夜还会引起内分泌失调，对血管的压力也是更大。

　　方法并不难，难的是日常生活中的坚持，健康的作息和生活习惯对于高血压的稳定都有着一定的作用，想要身体更健康，赶紧行动起来吧~