中学生肥胖的原因和预防办法

　　当下，随着生活水平的提高和功课压力的增大，中学生群体中出现了很多“小胖墩”。很多人以为这是病，但是这也并不一定都是病症的表现。在医学中肥胖是指人体因为各种外因或内因造成体内脂肪成分明显超过正常人一般平均量。而随着年龄的增长和营养成分的摄入量不同而导致的一些人局部脂肪层略厚，并不是医学中所说的肥胖。

　　肥胖的症状：

　　1、轻度肥胖患者并没有太大的症状，中、重度肥胖者会出现怕热、易出汗、身体无力，活动或者劳动时气短心悸;女性患者还会出现月经不调。严重肥胖者还会出现血压升高、心力衰竭、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化、缺血性心脏病、胆结石等病症。

　　2、如果胸部堆积了过量的脂肪，就会造成换气综合征，如气促、无力、脉搏跳动过快、容易疲倦、嗜睡等症状。

　　3、由于下丘脑综合症导致的肥胖患者就会表现出嗜睡、暴饮暴食、头痛、多汗、视力减退、血压波动性较大等症状。

　　肥胖的成因

　　肥胖分为继发性肥胖和单纯性肥胖。

　　1、继发性肥胖主要是由于身体患有某种疾病而导致的，如胰岛素性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、库欣综合征导致的肥胖等。

　　2、单纯性肥胖是指找不到原因引起的肥胖。此种肥胖多和以下因素相关：

　　(1)遗传因素

　　(2)神经精神因素

　　(3)饮食因素

　　(4)运动因素

　　(5)生理因素

　　肥胖的预防：

　　1、睡眠：保证足够、适量的睡眠是保持身材的一个最好办法，因为人体在睡眠过程中，会分泌一种叫做“瘦体素”的化学物质。该物质有助于对脂肪的控制，如果睡眠缺失，就会降低该物质在白天对荷尔蒙的分泌，影响体内热量消耗。

　　2、运动：每天保证一定量的运动，利用持之以恒的运动来帮助机体内对摄入脂肪的消耗。

　　3、饮食习惯。

　　(1)在日常饮食中最好选择少食多餐制，合理搭配膳食结构，控制饮食中的热量，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

　　(2)保证每天的早餐质量，减少一天中最后一餐的量。如果早餐质量不能保证，不仅影响正常学习，还会造成中午就餐时“狼吞虎咽”。

　　(3)吃饭细嚼慢咽，此过程中口腔中会分泌唾液助消化，可以减轻肠胃系统负荷量。

　　(4)少吃高热量零食，如薯片、口香糖等。

　　(5)多喝水，不偏食、挑食。

　　(6)睡觉前三小时不吃任何东西。xb