中老年人怎样预防冠心病？

　　冠心病的本质是血管堵塞，心脏周边的血管堵塞。所以，无论怎样预防和治疗都好，保护血管的畅通，就是最好的预防。

　　1、临床上重点是高血压的预防。如果你血压偏高，体型肥胖，高钾高盐饮食的话，血压会增高，血压一高直接加剧堵塞血管。

　　2、你需要戒烟。你吸的烟越多，可能你得冠心病的几率就越高。被动吸烟也会增加冠心病的可能。

　　3、控制血脂。血脂太高导致血液粘稠，太多血液垃圾在一起，流起来不畅通。随时有堵塞血管的可能，你的血脂越差，危险越高.

　　具体怎样解决呢？

　　1、首先减少膳食总热量，减少高热量的膳食比例，增加低热量的膳食比例。比如呢，不吃或者少吃高脂肪食物，高糖食物、不要吃垃圾食物。

　　2、限盐，食盐摄入的小于6g，减少烹饪用盐，减少酱油或者黄酱的食用量。

　　3、少喝酒，不喝酒。

　　4、补充营养素。增加含钙量的奶类或者豆制类。

　　5、多吃水果或者蔬菜。

　　除遵医嘱按时服用药物来控制治疗外，唯有在日常生活中饮食上注意调理了。因此冠心病患者应注意，饮食生活要全面、匀衡、适度。食物多样，谷类为主，粗细搭配，荤素搭配，多吃蔬菜水果和薯类，奶类，蛋类，鱼、禽、瘦肉类。少吃油特别是动物油，少吃盐，以饮食清淡为主，三餐合理，规律作息，天天运动，保持健康体重，防止并发症如高血压等，每天足量饮水，戒烟戒酒，讲究卫生，所食食物要新鲜卫生。