高血压多发的春季 该如何预防、护理

　　春季气温多变，乍暖还寒容易造成高血压患者血管收缩、血压上升，血管承受不了压力容易破裂。如果预防措施不当，会引起脑溢血、中风的危险。那对于高血压患者来说，在春季应该怎么护理、预防?

　　情绪是关键

　　春季原本气温变化较大，人体易受到外界刺激而导致较大的血压波动，常常会引发脑梗塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。天气乍暖还寒，忽冷忽热，人体预防机制还不能较快适应冷暖交替的变化，所以容易引起血管痉挛，造成血压波动。

　　在天气变化明显时，不仅要加倍注意保养身体、控制血压，还要做好情绪管理。如果情绪容易激动，平时血压又稍高，这个时候就要特别注意了，假如再处于疲劳、紧张、激动状态，将会雪上加霜，甚至造成严重的后果。

　　【春季高血压这样防护】

　　1、吃药

　　高血压患者血压一正常不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗。

　　2、饮食

　　低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒，洗漱水温不要过热或过凉，不要喝浓茶，保持大便通畅。

　　3、睡眠

　　保证睡眠充足，不熬夜，睡觉时保持衣带宽松，保证睡眠质量。

　　4、出行

　　晨练不宜太早，建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。

　　【推荐几个防治高血压的食疗方】

　　1、芹菜粥

　　用连根的芹菜同粳米一起熬成粥常喝可降压。另外建议平时适当多食用芹菜。

　　2、胡萝卜粥

　　将新鲜的胡萝卜切成丝，加适量粳米，一起熬成粥，常食可辅助降压。

　　3、芹菜红枣汤

　　用新鲜的芹菜，同红枣，洗干净之后，加入适量洗煮半个小时，喝其汤汁，连吃三天有降压的效果。

　　4、芥菜汤

　　连根带叶的芥菜洗干净置于水中煮，煮至芥菜烂时倒出，另起一锅加入花生油爆香，将芥菜放到油中爆炒即可。中医认为芥菜不仅具有降压，健脾的作用，同时清肝明目，最适合春季多食用。