糖尿病的健康饮食六个常识

　　糖友患上糖尿病之后，总是对吃的食物非常谨慎，戒口、拒绝甜食、远离水果，生怕稍微吃过量血糖就一路飙升。当然，糖友戒口是对的，但对于所有食物都抱着拒绝的态度则显得矫枉过正了。那么糖友们怎么饮食好呢?

　　健康饮食六个常识

　　规律饮食

　　科学而有规律的饮食习惯对控制血糖有一定的帮助。同时糖尿病患者建议多选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包及全麦面食。

　　减少脂肪摄入

　　少吃脂肪及脂肪类食物，尤其是动物饱和脂肪，有助于减轻体重，减少心脏病发生。每天选择低脂肪的食物，架烤、蒸、炉烤的食物比油煎和其他脂肪烹饪的好。

　　减少糖的摄入

　　建议糖尿病患者减少糖的摄入，并不意味着只能吃无糖食品，如低糖的南瓜可以适当食用。

　　限制钠盐摄入

　　糖尿病患者应限制食盐摄入，钠摄入过量会导致体内水潴留、排钙、血管壁痉挛收缩，引起高血压和缺钙(导致骨质疏松)。《中国2型糖尿病防治指南(2013)》指出，糖尿病患者每日食盐摄入要低于6克。

　　增加膳食纤维摄入

　　膳食纤维可以改善糖尿病的高血糖状态，减缓糖的吸收速度，增加胰岛素敏感性，有助于糖尿病控制。豆类、富含纤维的谷物类(每份食物≥5克纤维)、水果、蔬菜和全麦食物均为膳食纤维的良好来源。

　　少食多餐，增加餐次

　　这种饮食方法可降低餐后血糖高峰值，对控制高血糖有一定的帮助。通过合理加餐也可以有效缓解糖友的饥饿感。

　　这几种食物，养生的人很爱吃，但是糖尿病患者可千万少吃。

　　1、红薯

　　传说中红薯具有防癌的功效，富含多种维生素及微量元素，其营养价值相当高。它味道香甜，一度成为“养生界”追捧的对象。但是，“香甜”之中，也就代表了含有丰富的淀粉以及其他糖分。红薯的含糖量达到了27%，升糖指数也是非常的高，所以糖尿病患者还需要谨慎食用。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜也是“养生界”的一大热门。不管男女老少，它可以润肠通便，具有一定的养肝养心功能，还可以保护血管……总之功效齐全，但对于糖尿病人来说，喝了绝对亏。蜂蜜的一大特征就是甜，因为其中含有超65%的葡萄糖和果糖。我们都知道，单糖是非常容易被吸收分解的，糖尿病人吃完蜂蜜之后，体内的血糖必将短时间内骤升，这相当危险。

　　3、柿子

　　柿子同样具有一定的润肠通便、活血降压的功效。糖尿病患者往往也同时患有高血压，柿子“降压”价值实在很诱惑人。但是柿子的糖含量同样不低，糖尿病人应该禁食。