爱长痘痘的你，只知道少吃辣可不够!

　　相信有许多小伙伴跟我一样，是个无辣不欢的人，没有什么比一顿麻辣火锅更让人舒爽的事了，如果有那就是两顿。如果没有隔天脸上冒出的痘痘，那简直完美。我们听得最多的就是长痘要避免辛辣刺激性的食物，但是南方爱辣的小伙伴似乎就没有痘痘的困扰，辣真的是长痘痘的罪魁祸首吗?

　　其实目前尚无科学研究表明辣椒本身会致痘。

　　首先我们需要了解痘痘是怎么形成的?

　　其实脸上长的痘痘也分很多种，痤疮就是我们常见的一种。痤疮是由于性激素、皮肤油脂和细菌相互作用而引起的慢性炎症性皮肤病。简单来说，是因为皮脂腺分泌旺盛，皮脂量激增，造成毛孔开口处堵塞，皮脂不能顺畅排出，堵在毛孔出口的物质变成了黑头、白头。也因为堵塞，毛孔深处的细菌造作起来，有了皮脂作食物，大肆繁殖，这就造成了炎症，红肿疼痛的痘痘也就自然而然地出现了。

　　现在我们也就能理解了为什么大多爱起痘痘的人都“偏油”的原因了，就是因为油脂分泌旺盛造成的。

　　由此我们可以知道，哪些食物需要远离了，什么油炸食品，什么高油的快餐等等就都需要注意了。

　　有人又有疑问了，我饮食清淡，也少油盐，怎么痘痘还是找上我呢?大概可能大家被“糖衣炮弹”给迷惑了吧。

　　蛋糕房里精致的点心在向你招手，于是又一个没忍住乖乖献上了自己的钱包，美美的吃上一块，身心愉悦。秋天第一杯奶茶必须不能少，喝起来。快乐有时候就是如此简简单单，然而你是不是忘了点什么，身心是愉悦了，“脸”可能就不能要了。

　　当身体摄入了较多的糖份，体内的胰岛素自然需要开足马力辛勤工作来降低血糖，但是杯水车薪……为了对付飙升的血糖，名为IGF-1(类胰岛素生长因子-1)的兄弟来江湖救急了。然而谁知道这命运的馈赠，早已暗中标好了价格。IGF-1这个种子选手在对付糖份的同时，却引起了雄激素合成的增多，而雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。这时候我们的皮脂腺因为雄激素的刺激，火力全开制造皮脂，那原本堵塞的毛孔口就难上加难了。细菌滋生接踵而来，痘痘猖獗也就不难理解了…哦，原来这个IGF-1是痘痘的帮凶!没错，还有研究显示在成人痘患者中血清IGF-1水平普遍偏高。所以，如果我们摄入过量的糖，胰岛素、IGF-1、雄激素这一连串的反应最终会引起皮脂腺过度分泌，痘痘爆发。

　　除了这些因素，国外已有研究表明牛奶确实和中重度青春痘相关。其中最要警惕的是低脂、脱脂牛奶，常喝这些牛奶更容易刺激痘痘生成。如果你也在烦恼的痘痘问题，可以试着减少牛奶的饮用，如果一定要喝，喝全脂牛奶也比低脂、脱脂牛奶来得要好一些。

　　原来日常喝的牛奶还与痘痘有关，真是给爱喝牛奶的小伙伴一个记重锤，不过没办法，要想解决痘痘问题，就要割爱了。