哪些方法可以有效缓解头痛?

　　专家指出：头痛近年来发病率呈上升趋势，头痛属于最普遍的神经性疾病，据估计，目前我国头痛患病率在23%-50%之间。尤其偏头痛，一般人群发病率达5%，流行病学调查表明，我国患病率为985.2/10万，30岁以下发病者逐年增长，男女患病率之比约为1：4。

　　想必不少人都应该至少经历过一次头痛吧，可能一次两次，感受不深，但有头痛病的患者可是深受其害。头痛分很多种类型，比如偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛等等，虽然疼痛发作并不相同，却有着一样的苦恼。

　　其实在头痛发作时，患者不用强忍着，可以使用一些小方法来缓解头痛：

　　热敷

　　热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。

　　(不同原因引起的头痛使用的方法是不一样的，一定要注意!)

　　冷敷

　　冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。

　　深呼吸

　　深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。深呼吸能够改善大脑缺氧，对头疼有很快缓解的作用。

　　躺下休息

　　如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，会在一定程度上放松了你的大脑，减少头疼感。注意，不要睡得太久，睡久了会让头更加昏昏沉沉，增加头疼感。

　　按摩

　　对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

　　还可以按压三阴交，这个穴位可以缓解压力，起到镇静大脑的作用。这个位置位于脚踝最高点内侧4指宽处。

　　如果头痛发作频繁，就需要引起患者的注意了，应及时到医院看诊，查找头痛发作的原因，对症下药，合理治疗。在日常生活中应注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，对于身体健康都会有积极的作用。