90%以上的中风，都可以预防

　　1.戒烟限酒

　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，烟草中的尼古丁可导致血管痉挛和管壁发生炎症反应，容易在此基础上形成血栓。

　　研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。饮酒尤其是酗酒，可损伤血管，产生血管营养、神经营养障碍，代谢紊乱。

　　2.喝足量的水

　　多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。

　　3.健康的饮食习惯

　　饮食搭配均衡合理，忌高糖、高油、高脂、高盐“四高”饮食，多吃水果、蔬菜。

　　4.改善房颤

　　房颤是导致脑栓塞的主要原因，房颤患者缺血性卒中的发病风险增加4~5倍。

　　5.改善血脂异常

　　血脂异常是动脉粥样硬化和脑卒中的重要危险因素之一，多数研究发现总胆固醇水平与缺血性脑卒中的风险呈正相关。

　　6.加强锻炼、控制体重

　　超重或肥胖，尤其是腹型肥胖，会增加脑卒中事件的风险。每周适当锻炼，以有氧运动为主，改善血液循环。

　　7.控降高血压

　　服用药物控制高血压，比如强化降压治疗将收缩压控制到<130mmHg。

　　8.治疗糖尿病

　　糖尿病是脑卒中的独立危险因素，可使脑卒中的发病风险增加数倍，大约20%的糖尿病患者死于脑卒中。

　　9.保证良好的睡眠

　　我们身上的各个“零件”,包括血管的保养和修复主要在深睡眠中完成，中青年白领因忙于事业经常秉烛夜战，日久天长就会导致我们的大动脉过早老化。

　　10.保持良好心态

　　研究表明，情绪应激与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件发病密切相关。

　　爱惜自己，生命可贵，细水长流，不要急着在年轻的时候匆匆挥霍。无论你多么平凡且渺小又普通，这个世上也一定有人比你想象中更爱你，你是他们世界中最非凡且重要的存在。所以，请你从今天起，好好吃饭，好好睡觉。