每日久坐8小时，中风风险高7倍！

　　最近，一项关于“中风”的新研究结果登上热搜，提醒不运动的“久坐族”关注脑血管健康。

　　针对年轻人闲暇久坐时间过长与中风风险之间的关系，美国心脏协会做了一份新研究：

　　研究人员对14.3万名40岁及以上，此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年，这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人高出7倍。

　　这可吓坏网友了：

　　“吓得我站着办公。”

　　“抖腿算是运动了吗?”

　　何为“久坐”?为何与中风扯上关系?

　　看到话题词“每天坐8小时不运动”，似乎所有在办公室打卡上班的人都可以对号入座。但研究中的“久坐8小时”可能与我们理解上的意义并不相同。

　　研究中的久坐8小时是指工作之外的久坐时间，“坐”也不是指坐在椅子上这个姿势，而是久坐行为(Sedentary behavior)。

　　久坐行为，是指清醒时能量消耗低于1.5~2代谢当量(MET)，也就是没睡着但不怎么动的状态。

　　不仅坐着办公或刷视频属于久坐，躺着或斜靠着也是，坐车或开车还是久坐。

　　加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士曾有提到：长期久坐会影响人体葡萄糖、脂质代谢以及血流量，从而增加身体炎症。

　　这些长期改变就会影响人体血管正常运转，从而增加心脏病发作、中风的几率。

　　通过这3步，基本可以判断一个人是否发生中风。另外，如果出现以下症状，也可能预示中风找上门：

　　突然单眼或双眼视物困难;

　　头痛、恶心、呕吐甚至神志不清;

　　动作不协调或没有先兆突然跌倒;

　　说不出话或听不懂话，不理解也写不出以前会读、会写的字句。