坚持几件小事，降低中风风险!

　　1. 管住嘴

　　少吃油多、盐多、糖多的饭菜，每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，并尽量选择不同种类、不同颜色的。

　　适量多吃鱼类、蛋类，这些食物能提供欧米伽3脂肪酸、多种氨基酸等，促进神经递质形成。

　　减少反式脂肪酸(常见于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干、薯条等食物)摄入。

　　2. 迈开腿

　　缺乏体力活动是中青年中风的重要原因，不管是哪个年龄层的人，都应养成规律运动的习惯，每周锻炼3~5次、每次至少30分钟，慢跑、游泳、太极拳等都是不错的选择。

　　3. 坚决戒烟戒酒

　　血管内有一层薄薄的保护膜，吸烟会造成保护膜损伤，导致血管壁堆积废物而被堵，容易破裂、出血。生活中最好坚决戒烟并远离二手烟。

　　另外，没有所谓的安全饮酒量，尽量做到滴酒不沾，如果饮酒不可避免，建议男性每天摄入酒精量不超过25克，女性则减半。

　　4. 管理好情绪

　　不少心脑血管病、肿瘤患者，情绪特别容易激动，这会造成交感神经兴奋，血管收缩，血压和血糖升高，这个过程会对血管造成损害。

　　性格比较急躁的人一定要改一改，对很多事情睁一只眼、闭一只眼，不要事事较真。

　　只有保持好情绪，使机体处于良好的平衡状态，整个代谢才能平衡，心脑等器官及免疫系统才能得到很好地保护，降低疾病发生率。

　　5. 房颤及时治

　　临床数据显示，每6个中风的人，就有1个是房颤患者。夏季出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，更容易发生心脑血管意外。

　　房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。