坐骨神经痛怎么运动 适当运动帮助治疗

　　坐骨神经痛是一种在我们生活中经常能够遇见的疾病，而且这种疾病的发生经常是由于人们对自己的腰部不注意保护，长期使腰部处于一种受刺激的状态所造成的，并且患者在患有这种疾病后经常的会出现腰部麻木，腰酸背痛，僵直等现象出现，因此要及时进行治疗。下面我们来了解一下坐骨神经痛怎么运动。

　　坐骨神经痛的患者要注意不能剧烈运动，不然会加重关节的负担，导致骨骼和周围软组织受力不均衡，也就很容易引起骨质增生，因此老年人应当进行适量运动，避免长期过度运动。另外建议患者如果感觉到疼痛加剧的话，就尽量不要走动，建议要及时的去就医，同时请医生配合理疗和药物治疗，症状好转后即停药，坚持以上训练为主。

　　坐骨神经痛的患者可以运动，但是进行哪些运动还是要选择的，坐骨神经痛的患者要进行的运动不能是太剧烈的，一定要遵循力所能及、适量运动的原则进行运动。可以针对性的侧重下肢的锻炼，比如慢走、慢跑、踢球等都可以，也有一些专门为坐骨神经痛患者设计的体操对治疗效果就更加明显了。

　　坐骨神经痛的患者要注意居住的环境，避免在潮湿处睡卧，还有平时要注意如果身体出汗了，尤其是在夏天,不能对着风扇吹，以及洗凉水浴或洗脚，否则也会加重膝关节的负担。另外坐骨神经痛的患者要注意多吃一些含钙高的食物，以确保患者的骨质代谢的正常需要，目前含钙的食物主要有牛奶、蛋类、豆制品等，必要时可以补充一些钙剂。

　　患者在平时的生活当中，一定要注意保护自己的身体，避免受到外伤的因素，平时可以用热毛巾热敷自己的腰部和臀部，但是温度不能够太高，这样也能够起到缓解坐骨神经痛的症状，坐骨神经痛所带来的危害比较大，一定要注意自己的身体健康，预防坐骨神经痛。