简便推拿按摩这些穴位 远离亚健康

　　快节奏的生活给人们带来的压力越来越大，亚健康人群也因此与日俱增。处于亚健康状态的人，相对于健康时活力降低、功能和适应能力减退。

　　中医理论认为，阴阳平衡则身体健康，能吃能睡，气色好精神好;阴阳失调、气血失和，则不适频出、百病丛生。

　　因此，亚健康状态的本质是机体的气血阴阳失调，按摩推拿可以疏通经络，通过对这些部位的刺激，可以起到防病治病的功效。

　　中医推拿按摩在中国有着悠长的历史，对于健康人来说它能够有效防病，增强体质，振奋精神;对于身体虚弱、患病的人来说，推拿能够帮助增强身体抗病能力，促进疾病恢复等等。

　　推拿按摩是以医学理论为指导,以手法作为主要治病手段的一门医疗方法。自我按摩保健则对人们来说更简便易行。

　　它通过自我按压相关穴位、经络、皮肤、皮下组织等达到防病祛病的一种操作方法，具有宣通经络、通畅气血、解除疲劳，延年益寿等作用，通过调节肌肉的张力和兴奋性，缓解局部的病理性紧张，排出有毒代谢物，使神经兴奋或抑制，振奋精神，解除疲劳。

　　自我按摩是一种有效的防病治病手段，但也有相应的注意事项，掌握正确的按摩方式很关键。

　　实用的保健穴位——合谷穴

　　这是一个很常见的穴位，首先把自己的拇指伸出来，再找到另一个手的虎口位置，让拇指指关节和虎口肉蹼位置相对应，拇指弯曲，拇指指尖所在的位置就是合谷穴。

　　当找到这个穴位后，用力按压有非常明显的酸胀感。合谷穴可用于治疗各种头面部疾病。古代有一个歌赋叫做四总歌诀，叫做“头面合谷收”，也就是说头面部的疾病都可应用合谷穴位进行治疗。例如：牙痛、眼角的疼痛或者面瘫等情况，都可通过合谷进行调治。

　　简易的保健穴位——列缺穴

　　首先教大家如何选取这个穴位，把自己手的两个虎口打开，让两个虎口相对，食指所在的位置就是列缺穴，这穴位可治疗各种头项部疾病。

　　四总歌诀里边讲到“头项寻列缺”，所有头项部的疾病，都可通过列缺穴进行治疗。列缺穴可针对于颈肩部的酸痛，或是出现风寒疾病时出现的颈项部的酸痛不适，都有一定治疗和保健效果。。

　　正确按摩你要知道这些

　　1、自我按摩首先要了解一般的理论知识，熟悉相关的穴位位置、作用等。只有选准穴位，定位准确才能提高疗效。现在市面上许多针灸模型和腧穴挂图，就可以帮助我们找准穴位。

　　2、按摩时间并不是越长越好，一般每个穴位3~5分钟，每次10~15分钟，每日早晚各1次。

　　3、按摩力度应由轻至重，由浅入深，循序渐进。要注意四肢及肌肉丰满处稍重，头面部、胸腹部、肌肉薄的部位宜轻手法。早宜重、晚宜轻。

　　4、按摩过程中身体要保持放松状态，如果在不自然的姿势下进行按摩调理，就有可能扭伤身体，或对身体造成伤害。

　　5、在做按摩时，室内要保持温度适宜、安静。

　　6、餐后两小时进行按摩较为适宜。按摩后要注意休息，避免寒凉刺激。

　　按摩与体育锻炼一样，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持不懈，才能达到理想的效果。当然身体有问题了，也不能过分依赖和夸大其功效，应在专业医师的指导下，合理进行，才能起到好的效果。