低头族——肩颈酸痛按摩这两个穴位可缓解

　　肩颈酸痛广泛存在于各种人群中，颈椎病也正在成为一种像流感一样的高发病，不得不引起人们的重视。不论是坐姿不正、上班久坐、颈椎不适，还有不可或缺的一大人群——手机低头族，大多会存大这种情况。

　　据统计，我国颈椎病人超过2亿，其中20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%1，而且年龄愈来愈低龄化。有报道，7岁的男孩颈椎就有了增生病变。

　　不管是学生党，还是上班族，肩颈问题出现大多因长时间低头，而低头时颈部肌群受力大，颈椎长期处于高负荷下，向前凸的C字型颈椎会逐渐被拉直，反向弯曲，发生退行性变，导致颈椎等问题。

　　在疾病的早期阶段，人们会出现肩颈酸胀、僵硬、疼痛，偶尔落枕的症状，这个时期的颈椎病称为颈型颈椎病，症状较轻，以局部为主，是各类型颈椎病的早期。

　　如果此时你还是不管不顾，任其发展下去，很可能会压迫刺激脊神经根、交感神经、椎动脉，形成神经根型、交感神经型、椎动脉型颈椎病。

　　到那时可就不止是肩颈酸胀、疼痛这么简单，疼痛会牵连放射至上臂、前臂、手指、腰背部，还会引发头晕头痛、心悸心慌、耳鸣、胸闷、恶心、出汗、咽部异物感、视觉模糊、幻视等症状。

　　所以当你有肩颈酸痛的症状里就应提早引起注意。

　　按摩这两个穴位可在一定程度上缓解肩颈酸痛：

　　肩部按摩肩井穴

　　肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。

　　大椎穴是督脉与手足三阳经的交会穴，位置在第7颈椎棘突下的凹陷中，肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题也可以通过刺激按摩大椎穴来进行调理和缓解。

　　颈部揉捏风池穴

　　取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

　　按摩方法：按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

　　在家里可以家人互相按摩，放松肌肉，缓解症状。同时也应注意平时生活中应劳逸结合，不做低头族也就减少了出现肩颈问题的发生。如果想通过正规的按摩来缓解，应选择有资质的专业机构，切不可随意选择路边按摩点，以防手法不正确，不仅没起到缓解效果，还给自身造成其它危险。