冬季推拿的注意事项

　　中医推拿由于适应症广，疗效显著而且安全简便的优点，备受人们的推崇，成为了人们保健和养生的首选项目。但是，即使推拿的运用范围很广泛，还是有不少情况是不适合做推拿的。并且在进行推拿之后，也有不少的注意事项。那么在冬季进行推拿疗法，需要注意的事项都有哪些呢?

　　冬季哪些情况不宜推拿

　　1、过饱过饿

　　吃得过饱，胃肠道血流供应增多，此时推拿会导致大量血液集中体表，使胃肠供血不足，引起消化不良等症状。

　　过饿、过累或睡眠品质不佳的情况下都可能会因为血糖过低、全身气血供应状态差，在推拿过程中出现类似晕针的“晕推”状况。

　　2、皮肤外伤

　　皮肤发炎、烫伤、外伤等情况下，推拿反而会加重伤势，使发炎情况更恶化。

　　冬季推拿后注意事项

　　注意保暖

　　推拿结束后，身体皮肤毛孔扩张，寒气容易通过扩张的毛孔进入体内，使人受寒，因此，推拿后要注意保暖，避免吹风。

　　不能立即洗澡

　　做推拿后，最好间隔4小时后再洗澡，避免对皮肤张开的毛孔造成刺激。

　　及时补充水分

　　推拿会暂时加速身体的新陈代谢和水分流失，因此，推拿后要及时补充水分，以温开水为宜。

　　5个适合冬季按摩的部位

　　1、脊柱

　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

　　2、前胸

　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　　3、背部

　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　4、耳部

　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

　　5、腹脐

　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　　除了上述的内容外，冬季推拿需要注意的事项还有保健的时间，一般20分钟是比较适宜的。患者去进行推拿的时候，也要注意，不要在酗酒或过度疲劳时进行。xb