腰部推拿按摩的功效与作用

　　推拿按摩是通过中医手法，刺激人体的肌肉、皮肤、关节，达到通经活络的作用。腰部是人体的重要部位，经常进行腰部推拿可以促进腰部血液循环，改善新陈代谢。除此之外，腰部推拿还有哪些功效与作用呢?我们一起了解一下!

　　腰部推拿的功效1、揉命门穴：

　　命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

　　腰部推拿的功效2、揉肾俞穴：

　　肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

　　腰部推拿的功效3、揉腰阳关穴：

　　腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

　　腰部推拿的功效4、揉腰眼穴：

　　腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

　　腰部推拿的功效5、腰部活动：

　　两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

　　腰部推拿的功效6、捶腰阳关穴：

　　手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。

　　不少人认为，腰部变粗变肥是饮食太多，主要由于体内淤积大量废物而无法排出体外导致的。长期进行腰部推拿按摩可以促进血液循环与新陈代谢，还能达到减肥瘦身的功效。xb