拥有美好心情，远离心理疾病
许海丽
让自己拥有美好心情，是保证心理健康的一个重要因素。一个人如果不能保持身心愉悦，经常处于一种心情压抑的状态，时间久了必然会出现严重的心理健康问题。
要想在生活和工作中拥有美好心情，我们就得学会宣泄：
1、往外的宣泄：往外投射主要是把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上，把自己以往压在内心的情绪通过合适的方式宣泄出来。例如：有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节，产生共鸣，或伤感流泪，或开心大笑，实际上都是投射的宣泄。
2、同化的宣泄：同化是一种深层次的模仿，一个人当失去了一些重要的情感时，他们习惯于将这种情感用在内心里和别人同化的方法，从而缓解自己内心的痛苦以求达到心理的平衡。
3、想象的宣泄：想象是万能的，不管你在日常生活中遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，再困难的事也都能解决，最难的愿望也都能实现，如你想要栋别墅，闭眼一想，眼前立刻就会浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。
想象能让你“心想事成”，虽然这只是一种“精神胜利法”或是“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到宣泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实则是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的一种好方法。
4、退化的宣泄：随着一个人的长大，不断地学会了宣泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法——哭。
事实上，我们生活当中会遇到各种各样的事情和状况，如何面对、不逃避，并能找到合适的出口去倾诉、宣泄，是我们面对错综复杂的生活所需要掌握的基本技能，也是远离心理疾病的有效预防办法。每个人都有自己的愿望和目标，同样也存在挑战和坎坷，事业败不气馁，感情失不留恋，应该是对自己做大的善待。想开点，你就会快乐点。
