人为什么会得抑郁症?该如何缓解?

　　随着人们对于精神疾病的关注，抑郁症想必都有所了解，但还有一大部分人，认为就是因为患者本身太“矫情”、“没事找事儿”，其实根本不是这样。虽然每个人对抑郁症的易感性并不相同，但生活和家庭因素的影响造成了许多患者抑郁症的发病。

　　生活压力太大

　　每个人身上都有不同的担子，压力承受能力也因人而异，有的人工作压力非常大，有的人学习压力非常大，这些压力如果不能够适当的去调解，都可能会转化为自己的心理问题，让自己的心里压抑太久，长时间处于这种状态，就很有可能导致自己患上抑郁症，所以在平时生活中，一定要多注意要学会去面对压力，还要采取一些措施来帮助自己更好的去调节压力，排解压力。

　　家庭因素

　　家庭因素对于一个人的心理影响是不可忽视的，尤其是家中的孩子。如果家庭中父母经常争吵或者是有一些矛盾的话，就会在很大程度上影响到孩子的身心健康，他们心里可能因此出现一些问题。问题若不能及时解决或调节好，很容易造成抑郁症的发病。因此处于家庭环境中，一定要注意自身的言行，家人一起努力营造一个好的家庭氛围，对于孩子的身心健康是十分重要的。

　　也许有人从未觉得自己会得抑郁症，但事实却恰好相反，抑郁症来得悄无声息，猝不及防，所以生活中的压力和不良情绪等等，应及时寻求方法去排解和发泄，避免久积成疾。

　　这些饮食可以起到缓解抑郁的作用，不妨试试吧：

　　绿茶加金橘叶

　　金橘叶可以从药店购买也可以自制。自制方法是：秋季食用金橘带叶买回来，洗干净后，晒干、保存起来。

　　用法：绿茶2克、金橘叶30克 放入砂锅中，先用水泡上10分钟左右，然后用中火煎上30分钟左右，去除残渣，即可。早晚服用，温饮最佳。常饮用有理气、解郁、疏肝之功效。

　　五味子百合羹

　　用法：五味子，龙眼肉，鲜百合，白木耳，伏神，这些材质的煮法就比上面的绿茶加金橘叶解郁药难一些，加入1500毫升水，浸泡后，煮45分钟，同样去掉残渣，放入容器里，放入冰糖，食用。饮用一个疗程后，抑郁症患者，会觉得肝、脾得到养护，失眠、口干、心悸等症状逐步减轻。

　　深海鱼类

　　在海鱼、海虾等深海鱼里面含有大量的欧米伽三脂肪酸，就如同抗抑郁药物一般，能减轻焦虑的心理。另外也可以多吃芹菜、韭菜、冰糖、蜂蜜、牡蛎、羊肉、蘑菇、坚果等，也能帮助缓解抑郁不安的情绪。要做好自我调节，避免喝浓茶浓咖啡。吃饭前不能过度用脑，也不能让情绪过于紧张和激动，吃饭后不能立马做重体力和重脑力的劳动。

　　抑郁症对人的影响不只存在于患者本身，其症状表现还可能会殃及家人，所以一定要引起重视。若有抑郁的症状出现，可以试着自己去调节，情节若严重，应尽早到专业机构寻求帮助与治疗。