缓解社交焦虑你可以试着这样做!

　　生活中有这样一部分人，他们当面与人交谈时过分紧张和羞怯，害怕与人眼神上有接触。如果你也有类似的情况，要当心了，这很有可能是社交焦虑症，但是也不要过于担心。社交焦虑的程度因人而异，但在某种程度上，我们都有过这种体验。

　　首先要了解，社交焦虑并不是人为的错，它其实只是大脑为了保护你而呈现的结果。社交焦虑的任务是保护患者远离痛苦及伤害。这是对于潜在威胁所产生的防卫机制，它一直在大脑里运作着，以避免让过去不好的事情再次发生。

　　所以想要缓解并解除社交焦虑，就要对社交有一个正确的认识，合理的对待他，让自己能够正常和人相处，该怎么做呢?

　　1.别过于在意他人的看法。

　　别人怎样看你，其实不重要。诚恳地、认真地、诚实地过自己的生活。别担心周围那群人对你的看法，老师对你的看法，甚至是家人对你的看法。假如你不再尝试在别人心中留下印象、讨好别人或是活在别人的期待中，你才能真正的做你自己。当你再也不用迎合周遭人群而做真正的自己时，才能感到自由。

　　2.不过度思考，活在当下。

　　很多时候，我们的焦虑都来自于我们自己，对将发生的事情过于担忧，谨小慎微，没能让自己在当下的情况放松，而束手束脚。一些不必要的思考忧虑可以省略，活在当下就好，不要让忧虑阻碍了自己。

　　当你用些许的时间让自己集中起来，如练习深呼吸，然后稍微冥想一下以减少出于恐惧的想法的频率，这样可以让影响降低，社交焦虑就能得到缓解。

　　3.找出焦虑的原因，然后克服它。

　　如果你有社交焦虑，回顾你的过去，你在什么时候被伤害、感到难堪、被批评或是嘲弄，找到原因对消除社交焦虑非常有用。过去发生了什么事情，导致你害怕与人交际呢?你或许需要去一些安静的地方，再次经历脑海里的那些过去经验，让那些感觉重现，才能好好感受到并释放它们。

　　社交焦虑的出现会让人抵触社交，甚至出现一些不良的反应，对日常生活还是有较大影响的，所以一定不要惧怕它，应该正视它，学着对缓解社交焦虑，甚至战胜它，希望这些方法能帮到你!