预防抑郁症应从这几方面下手!

　　据2019年世界卫生组织(WHO)统计的最新数据显示，全球有超过3.5亿抑郁症患者，近十年来患者增速约18%。据估计，截至2019年，中国泛抑郁人数超过9500万人。

　　抑郁症患者情绪不好，导致他们的生活质量下降，整天闷闷不乐，高兴不起来，觉得活着没有意思。还会出现思维迟缓，导致患者日常生活、工作、劳动能力明显下降。抑郁症的情绪如果严重低落，会有消极自杀等极度危害身体健康的行为，所以抑郁症的危害十分严重。

　　抑郁症的高发与我们所处的社会环境和高强度的精神压力分不开，相比治疗抑郁症，预防抑郁症才能更有效地减少抑郁症发病，免于抑郁症的折磨。

　　预防抑郁症这几方面可参考：

　　1、保持乐观的心态

　　人生没有什么坎是过不去的，如今你遇到的困难，假如放到3年后回想，还会有很大的影响吗？并不会，其实它只是生活中的一小点儿，并不足以让人把所有经历都投注其中。要放眼未来，用乐观的心态看待事物，可能还会有意想不到的收获。

　　2、做自己喜欢的事情

　　每个人都有自己的爱好，看小说、打游戏、画画、练字、健身、吃零食等，当自己因为某些事情而不开心的时候，尽量做一些让自己心情开心的事情来转移注意力，等心情平复下来，就会觉得那些不开心的事情也没什么大不了。

　　3、交知心的朋友

　　朋友在生活中充当着很重要的角色，很多人之所以得抑郁症，可能就是因为自己心里的委屈憋了太久没有人可以倾诉，无法排解，只能自己扛着。朋友不一定要结交很多，一两个能够说心里话的足矣，在自己不开心的时候，找他们出来看场电影、吃个饭、散散步、聊聊天，不良情绪也就烟消云散了。

　　4、听音乐

　　听音乐可以舒缓人的情绪，减少不良情绪对人的影响，也可以选择边听音乐边运动，这样也能帮助人们把不良情绪排解释放，保持较好的状态。音乐和运动都可以按照自己的喜好来选择，起到的调节作用也会更好，因此当有不良情绪产生时，不妨去试试，排解不良情绪也能起到预防抑郁症的作用。

　　抑郁症离我们其实并不远，我们都要做好预防措施，保持乐观的心情，哪怕遇到再大的困难，也要乐观面对，尤其是像孕妇、失业者等弱势群体，家人们要给予他们更多关怀，只有这样，才能帮助他们更好的享受生活。