神经衰弱症状出现要如何改善？

　　你曾因睡前一些微小的声音而辗转反侧吗?因一点小事而情绪敏感，烦燥不安?做事注意力也不易集中?也许你需要考虑下，自己是不是有些神经衰弱的症状。

　　神经衰弱是一种常见的神经症障碍，主要表现为精神容易兴奋和脑力容易疲乏，情绪烦躁，入睡困难。有些患者还表现为头痛、头昏、眼花、耳鸣、心悸、气短、阳痿早泄、月经紊乱;这是一种以大脑功能失调为表现的疾病，其原因是各种因素引起大脑神经长期持续性过度紧张，导致大脑兴奋与抑制功能暂时失调而产生的。神经衰弱的发病可造成记忆力与工作能力减退，严重影响学习和工作。

　　工作压力不断加大，竞争越发激烈，再加上996的上班时间......无一不在挑战着人们的底线，稍有不慎，则问题百出。

　　神经衰弱可能不易被察觉，但却切实的影响着人们的心情和状态，所以要正视它，调节好自己，改善神经衰弱的情况。

　　合理安排自己的作息

　　努力工作是为了让自己更好的享受生活，但是如果累垮了自己，就得不偿失了。对待工作，应张弛有度，必要的时候要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，劳逸结合，不要紧张过度。

　　正确认识自己，提高适应能力

　　在不同的环境中，要面对不同的人、事、物，这需要我们提高自己的社会适应能力，要对自己的体能智力等有一个全面的认识。避免接受一些自己完不成的工作，给自己造成一定的心理压力，要乐观向上，不能杞人忧天。

　　培养豁达开朗的性格

　　虽然人的性格、脾气秉性形成后，是很难再去改变的，但是后天注意培养也是可以慢慢变化的，养成良好性格，待人遇事方面的角度可能会更积极乐观一些，不会轻易被不良情绪左右。

　　适当运动益于健康

　　较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

　　如果体力较好，还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

　　但需要注意：神经衰弱情节较轻自我调节还是很适用的，但对于情况严重的患者来说，也许不能起到满意的效果，应及早到专业机构，寻求医生的帮助，尽快使情况得到改善。