焦虑症的症状你有吗，知道怎么调节吗?

　　每个人都在大的社会环境下努力的生活着，然而会有一部分人顶不住这沉重的压力，出现这样或那样的精神疾病，如焦虑症。焦虑症不同于单纯的感情焦虑，它有广泛性和慢性之分。有的焦虑症患者的症状不是很明显，因此往往被忽略，等发现时往往病情已经是比较严重了。

　　患上焦虑症会出现什么症状?

　　1 、濒死感和失控感

　　出现濒死感和失控感是很多焦虑症患者共同的症状，虽然他们平时可能和常人无异，但一旦发生症状，患者就会表现出极度恐惧的心理，感觉自己快要死了，失去了控制，且久久不能恢复。

　　2 、对未知过于担心

　　焦虑症的患者会对未来可能发生或者将要发生的事感到无缘由、莫名其妙的担心，比如担心自己和家人生大病、担心自己的财产有重大损失，症状严重者甚至会因此做出一些常人不能理解的事情。

　　3、心烦意乱

　　焦虑症患者还会出现心烦意乱这一主要症状，患者经常感到莫名其妙的心烦意乱，即使是很小的事情也感到不安和心烦，情绪状态也因此受到影响，状态不好。有的患者还会因为自己的心烦意乱伤害家人，然而情绪稳定后又觉得对不起家人。

　　4、过度警惕

　　焦虑症患者还容易对周围事物产生警备状态，可能别人一句无心的话或动作，看在他们眼里可能会变成是一种敌意，严重影响他们的正常生活和工作。也正是因为这种警惕性，还会影响患者的睡眠，甚至造成失眠症、神经衰弱等。

　　5、自主神经系统反应过强

　　患上了焦虑症之后，患者的神经会处于一种特别紧绷的状态，因此会导致某自主神经系统反应过强，比如出现呼吸急促、汗多、心跳过快、眩晕发热、手脚冰凉、大小便频繁等。

　　6、身体紧张

　　大多数焦虑症的患者都会有身体紧张的症状，很难真正的放松下来，即便周围环境较为轻松也是如此。其主要表现为全身性紧张、面部绷得很紧、眉头紧皱、唉声叹气等。

　　如果你也有以上的症状，可以先自我调节试试。

　　1、睡眠充足

　　充足的休息及睡眠是减轻焦虑的一剂良方。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒。也许一觉醒来，会发现自己整个人的感觉好了很多。

　　2、保持乐观

　　如果自己缺乏自己，可以适当想想过去的“辉煌成就”，或想像自己成功的景象。也许就会很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、转移注意力

　　如果眼前的工作让自己感到心烦紧张，可以暂时停止工作，转移下自己的注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。也可以起身走动走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　如果患者出现焦虑的症状，情况较轻，可适当进行自我调节，若情况较严重一定要及时就医，尽可能的及早控制病情。焦虑症患者容易锁在自己的情绪当中，很难走出来，因此患者要学会自我纾解，多去户外走动，开阔心胸。