高血脂风险大！牢记日常生活“五原则”！

　　大家都知道，血脂易升难降，让很多人确实很头疼！一方面，担心血脂继续升高，影响健康！另一方面，高血脂就像一颗定时炸弹一样，随时爆发，更为严重者，危机生命！对于高血脂人群而言，一方面要加强生活各方面的警惕，一方面也要阻止疾病突然来袭！那么，在平时到底做哪些事情，可以阻止这些风险的发生呢?

　　高血脂基本原则一：调节饮食结构原则

　　限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)。

　　高血脂基本原则二：改善膳食结构原则

　　正常人的膳食结构，如一个鸡蛋、一个香蕉;一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可选多种品种);100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆);500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内);每天饮用汤，每餐一碗。

　　高血脂基本原则三：多吃降脂食物原则

　　平时要多吃一些降低油脂等食物，如：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

　　高血脂基本原则四：多用降脂膳食原则

　　多用一些营养的膳食，可以辅助降低血脂的!如：早餐，豆浆，蒸饼，煮熟黄豆;中餐，标准粉、玉米粉两面馒头，米稀饭，瘦猪肉，炒青椒，炒豆角;晚餐，米饭，小白菜，熬豆腐等，并控制油脂摄入!

　　高血脂基本原则五：改善生活方式原则

　　高血脂往往和肥胖有直接关系！首先要减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。其次要戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。再次避免饮酒控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。最后，一定要多运动！