高血压、心血管患者应做体育锻炼

　　高血压、心血管患者的日常护理，建议让医生先开“运动处方”，即按患者的体力以及心血管功能状况的帮患者选择运动项目、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。做运动时，以自我感觉良好为佳，如果感觉疲乏肌肉稍酸痛、全身微出汗、食欲和睡眠好、精力充沛，运动后1-3天肌肉酸痛消失，那么说明运动正好适宜。

　　同时还要避免两种情况的一是运动量过大，会导致大汗淋漓，头晕眼花胸闷气短疲劳，心率在运动20分钟后还未恢复，全身乏力食欲下降，睡眠欠佳;二是运动量过小也不行，无发热，无微汗，心率不增加，几分钟内很快恢复，而潜在这种情况就起不到锻炼的作用。

　　高血压患者运动时应注意下列问题：

　　(1)运动前应向医师咨询以确定能否参加运动和体育锻炼，以及运动量的大小等。轻症稳定的病人可自我评估，而且然在连续下蹲10-20次或原地慢跑15秒钟，若无不适症状，则可进行运行锻炼。

　　(2)根据病人的年龄、性别、而体质和高血压的严重程度确定合适的运动量，而且然在以不引起胸闷、心绞痛为度，在并根据运动中的反应随时加以调整。

　　(3)在高血压患者早晨的冠脉张力的高，易出现心绞痛、猝死等心血管意外事件特别晨5时至上午11时故最佳运动时应在下午。的饭后不能立即运动，一般建议饭后1—2小时方可开始运动。

　　(4)避免剧烈的、竞技性体育活动;的禁洗冷水浴(使血管收缩和外周阻力增加，易诱发高血压或心绞痛);不宜在活动后立即洗热水浴;禁在无人监护区游泳；慎做深呼吸和与屏气有关的动作。

　　(5)若出现胸痛、脚闷、呼吸困难、出冷汗、头晕、恶心、乏力时，应立即停止运动，必要时请医师诊治。

　　(6)应持之以恒的、循序渐进，动作由慢到快、由易到难、由简到繁，逐渐增加运动量和运动时间，切莫急于求成或半途而废。